怎么可以让阴道变紧

阴道是女性身体最私密以及脆弱的部位，一旦经过了分娩的过程，阴道部位就会出现松弛的现象，对于日后的性生活质量有着一定的影响，可以通过一些小方法，使阴道部位变紧，那么怎么可以让阴道变紧呢？一起来了解一下吧。

怎么可以让阴道变紧

在床沿的地方仰卧好，臀部放到床沿，两条腿伸直出悬空，不要着地，两只手把床沿抓好，避免滑下，两条腿合拢在一起，缓慢的往上举起来，往上身靠拢，双膝要伸直，两条腿举高到身躯的上面，这个时候丙只手扶好两条腿，往腹部靠近，双膝要保持伸直，之后缓慢的放下来，两条腿恢复原始姿势即可。

感受下肌肉的放松与收缩，慢慢的从紧缩的肌肉五秒钟的时间，收缩到十秒钟的时间，大概需要几个星期的时间，就可以达到阴道变紧的效果，如果坚持做六周的凯基尔练习，在练习的时候，可以放松与收缩自如，进行收缩至放松的快速转变练习，一秒钟的时间里面可以放松收缩一次。

每天的时候做骨盆底肌运动一至两回，每一回达到十分钟左右的时间，练习的时间持续六至八周左右的时候，阴道部位的肌肉不但会呈现出比较紧绷的状态，对于阴道部位的敏感度也支增进，熟之后做这样的运动，可以随时随地进行，站与坐或者是躺着都行。

平躺的姿势，双膝向上弯曲，感受紧缩臀部、收缩尿道与阴道肌肉，同时还会牵动肛门，就如同大便后收缩肛门肌肉运动一样，或者是有更意的时候，必须要忍住时候的感觉，维持肛门收缩的作用五至十秒的时间后再放松，每天的时候至少做三十次以上。

怎么可以让阴道变紧呢？在生活中不少女性的阴道都出现了松弛的现象，尤其是对于婚后生育的女性来讲，不过也有很多的方法使阴道变紧，主要是做一些阴道变紧的运动，相关的内容在以上有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。