月经期吃什么好

月经是女性独有的“身份”，月经期要注意很多事情。很多人在月经期间会有不适，今天来说说来月经应该吃什么好？

来月经应该吃什么

多吃鱼类和各种动物肝，鱼和各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物都富含铁，具有很高的生物活性，易于被人体吸收和利用。 大豆和菠菜的植物中的铁不容易被胃吸收，因此，最好使用肉类和蔬菜，并多吃一些动物性食物，尤其是动物性血液，它们不仅富含铁而且还富含优质蛋白质。是一种便宜又好经期的保健食品，可以选择吃一些食物来满足女性在月经期间对铁的特殊需求。在月经期间，人体一般都会大量失血，而且血液中的铁含量很高。铁是人体功能所必需的，血液不仅是血液中月经蛋白质合成的主要成分，而且在免疫和新陈代谢中也起着极其重要的作用。 因此，有必要补充有益于月经期间消化吸收的富含铁的食物。

苹果，苹果是一种特殊的保健水果，无论什么时期，它都更适合饮食，尤其是对于月经期妇女。如果食欲不振，吃一些苹果不仅可以增进食欲，还可以补充营养。苹果含有大量的维生素，矿物质和有机酸，尤其是果胶的含量是各种水果中的首位。 研究发现，苹果中的果胶是一种可溶性纤维，具有降低人体胆固醇的作用，丰富的粗纤维还特别有益于促进肠胃蠕动。如果是一位正在减肥的美女，则必须多吃些苹果才能充分利用苹果的营养，以达到减肥的效果。

红枣，众所周知，经常食用红枣可以健脾养血，在月经期间食用对健康有很好的作用。红枣中的维生素含量非常丰富，尤其是红枣中的维生素C，可以减少黑色素的生成并防止色素沉着。红枣中的维生素B家族也可以帮助调节皮脂腺分泌，红枣中的维生素E具有抗氧化作用，多吃一些红枣绝对是有益的。

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