你懂女性自行进补三大方法吗？

　　导语：由于工作压力增加、生活节奏变快、办公室长期面对电脑、减肥、缺少运动等一系列因素，很多女性都处于亚健康状态。月经不调、脸色差、皮肤干燥、头发干枯、掉发、雀斑、青春痘、妇科炎症频发……成为越来越多女性需要面对的问题。于是，各种为女性设计准备的养生品、保健品、化妆品等应运而生。

　　一方面，女性保养问题是一个由内而外的过程，不仅需要外部护理，还需要保持乐观的心态、坚持适量运动、饮食营养全面充足、尽量避免环境污染等，而不能仅仅依靠“面子工程”;另一方面，吃补品不一定越贵越好，反而一些常见、便宜的“补品”用得对能起到事半功倍的效果。

　　自行进补第一步：学会舍

　　少吃辛辣刺激食物

　　北京中医药大学附属东直门医院脾胃病科主任医师刘敏说：“北方气候比较干燥，不宜过食辛辣刺激的食物。特别是这个季节，更不宜吃辣的。”

　　中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

　　而且，还会影响到下一个季节的健康。“中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。”所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。

　　自行进补第二步：学会挑

　　秋季挑水果选多汁的

　　刘敏说，这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神，还含有大量的维生素C。

　　“秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。”

　　特别是现在的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。刘敏介绍，“这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。”要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。

　　自行进补第三步：学会用药

　　阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用

　　相信不少女性都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。

　　除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。

　　“初秋还是有湿热存在，所以不适宜吃黄芪、党参，这两味中药都是温热之药，如果现在用会阻滞体内湿热外散。”黄芪又分为生黄芪和炙黄芪，生黄芪的作用是益气托疮;炙黄芪则有益气健脾的作用。党参主要用于补中益气。

　　枸杞比较适合现在用，有滋阴补肝肾的作用。而且，枸杞性平，大部分人都可以用，比如平时可以多煮一点枸杞粳米粥。

　　当归，是一味和血的中药，女性月经时期不宜服用。而且，当归是块根类的中药材，不能泡水，另外要注意的是，当归药味很重，需要专业药膳师进行处理才能食用。

　　刘敏提醒，一般还是不要自己选择药材进补，因为中药无论是剂型还是配伍都十分有学问，“中医用复方而不用单方，现在有些人用名贵药材作为礼品馈赠，比如天麻、参类等，但是都不宜单用，因为中医讲求气血、整体、配药的君臣佐使，而不是单纯活血，或者单纯补气。”

（实习编辑：邝艳鸣）

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