怎么养血补气

身体中如果出现气血不足的情况，就会非常的不舒服，不仅身体的健康度会下降，男性朋友容易阳痿早泄女性朋友还容易发生月经不调，有些中年人发生气血不足的情况后，不知道自己应该用一些什么样的方法来进行调理，所以很想知道怎么养血补气效果好？

养血补气方法一：饮食调理

想要补养气血一定要从饮食上开始进行调理，要多吃一些具有益气补血功效的食物，例如动物肝脏和和动物的瘦肉，还有红枣、枸杞子以及红豆和各种坚果等食物，这些食物都具有一定的补养气血作用，而且坚果和瘦肉中还含有丰富的微量元素，微量元素中的铁对于增强造血功能也有一定的帮助。

养血补气方法二：多休息

想要使气血得到补充，一定要保证充足的睡眠时间，多休息让自己的作息有规律，不要过度的熬夜也不要出现黑白颠倒的情况，做到劳逸结合，对于改善气血不足有非常重要的作用。在晚上睡前如果可以喝一杯加热的牛奶，也具有很好的养血补气作用。

养血补气方法三：吃滋补品

通过吃滋补品的方法来补养气血也是很不错的选择，但是一定要购买正规厂家生产的产品，不能贪图便宜吃一些假冒伪劣的滋补品，那样会对身体健康造成很大的影响，可以吃阿胶糕或者鹿血膏以及龟苓膏，这些滋补品对于改善气血不足都有非常好的效果。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底怎么养血补气？希望所有需要补养气血的朋友都能找到适合自己的好方法，在平时熬汤或者做菜的时候多注意饮食搭配，薯类食物和肉类食物以及蛋类食物对于补养气血都有不错的作用，只要平时相互搭配使用，就可以得到不错的效果，有气血不足情况的人要记住不能喝酒也不要喝咖啡，这些饮品对身体健康都没有好处。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。