排毒护肤 这些常见食物超有效

　　排毒一直是女性护肤的热门话题，皮肤暗淡、青春痘、色素沉着、雀斑、细纹都困扰着现代女性(女性食品)。皮肤专家吕西安·奥贝特认为，导致皮肤产生过多黑色素，引起色斑、暗沉等问题的根源，都是“毒”。

　　空气污染、护肤品中的化学成分、紫外线照射和饮食摄入的内部毒素都是造成皮肤颜色不好、质感不好的罪魁祸首。 现代人习惯“头痛医头、脚痛医脚”，皮肤不好就搽粉底，面无血色就搽胭脂，却忽视了内部的调养。其实，想要获得白皙柔嫩、光洁平滑的皮肤，可以从断食开始。

　　因为皮肤细胞需要新陈代谢，在细胞代谢和细胞再生的过程中，如果细胞的死亡和再生过程能保持平衡，身体和面容就能保持年轻。 在断食的过程中，死亡细胞的排出过程加速，细胞的再生作用也就加速了。断食一个星期，宿便就会被完全排出，自然可以改善身体的内循环和内分泌。

　　因此，断食是最好的自然排毒疗法，定期做一次全身的“大扫除”，彻底清“仓”，改善人体的内环境，就能起到保养皮肤的作用，让人由内而外的美丽(美丽食品)起来。

　　一定要打消关于“排毒就等于节食”的错误观念 9种容易找到的排毒食品 现在，你一定要打消关于“排毒就等于节食”的错误观念。

　　虽然我们的身体里大部分的毒素是因为饮食不当而产生的，但是真正的排毒计划是需要配合科学饮食计划，让你的身心状态渐渐好转的过程。 断食排毒并非什么都不吃，在断食期间，也需要补充能量(能量食品)。

　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类(谷类食品)等，均属生理酸性，而水果(水果食品)如苹果(苹果食品)、柑橘、梨和蔬菜(蔬菜食品)则属生理碱性食品。倘若酸性食品为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能将它们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞。

　　参与排毒的器官主要有肝、肾、肠、皮肤等，因此，以排毒为目的的断食，可以选择一些有助于帮助排毒的食物。从现在起，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

　　肝脏排毒 肝脏是人体重要的解读器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应，会变成无毒或低毒。 胡萝卜： 含大量果胶，可以与汞结合，帮助身体把汞排出体外。同时还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化(消化食品)系统。

　　大蒜(大蒜食品)： 铅中毒时困扰很多现代人的一个难题，大蒜中的一种物质可以降低铅的浓度，帮助把铅排出体外。

　　无花果： 富含有机酸和多种酶，可以帮助肝解毒，并清热润肠、助消化。

　　肾脏排毒 肾脏可以过滤血液中的毒素，还能过滤蛋白质(蛋白质食品)分解后产生的废料，并且通过尿排出体外。 黄瓜： 具有利尿作用，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。它所含的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　　樱桃： 有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。

　　冬瓜： 富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

　　润肠排毒 肠管是排毒的重要器官，但若是便秘(便秘食品)或消化不良，就会造成毒素停留在肠管，吃些帮助润肠的食物，可以让断食的效果更好。 黑木耳： 含有植物胶质，具有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，并清洁血液，清楚体内污染。

　　海带： 含有褐藻酸，能减慢肠管吸收放射性元素锶的速度，将锶排出体外，而且还能促进体内的镉排出。

　　苹果： 含有半乳糖荃酸，有助于排毒，含有的果胶能避免食物的肠管内腐化

（实习编辑：刘付学燕）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。