秋冬季节易掉发 专家教你如何防掉发

　　年轻10岁 五大细则助女性秋冬护发

　　细则一：慎重烫发、染发

　　烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。

　　细则二：不用尼龙梳子和头刷

　　因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用木梳和牛角梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　细则三：戒烟、节制饮酒

　　吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起掉发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止饮酒）。

　　细则四：消除精神压抑感

　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致掉发，压抑的程度越深，掉发的速度也 越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，掉发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　细则五：吹风要慎重

　　吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此不宜经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

　　女性就应该这样吃 远离“掉发”

　　多食蔬菜：要常年坚持多吃谷物，水果。

　　补充铁质：经常掉发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充植物蛋白：可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理均衡饮食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。同时需要远离过于油腻、甜、辣的食物，洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　指导专家：珠江医院皮肤科　　张堂德主任医师 教授

（责任编辑：滕小兰）

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