常穿高跟鞋 小心关节炎找上你

　　问：如何缓解关节炎带来的疼痛？

　　A.伸展和有氧运动

　　B.食用大量碳水化合物的食品

　　C.服用甲氨蝶呤等药物

　　正确答案：A.伸展和有氧运动

　　对于不是很严重的关节炎引起的疼痛，可以通过舒缓的伸展和有氧运动加以缓解，密苏里哥伦比亚大学的专家卫生职业学校报告显示，运动锻炼可以有效改善身体状况，减少关节疼痛、疲劳；缓解焦躁、抑郁情绪；并能更好的增加身体灵活、协调性和力量。所以我们推荐您做以下运动：

　　——有氧运动。如快走、慢跑等，它能起到增强心肺的作用，并帮助我们减少体重、缓解疲劳

　　——阻力训练或肌肉关节的拉伸运动

　　——瑜伽等温和的伸展运动。它可以帮助提高人体关节的灵活性。

　　问：什么会导致类风湿性关节炎恶化？

　　A.减肥

　　B.压力

　　C.高纤维食物

　　正确答案：B.压力

　　心里压力会加重类风湿性关节炎的病症。第一，压力会潜移默化的放大病症的疼痛感，让身体感到不适；第二，压力会让自身免疫系统再次发生紊乱，让免疫系统发动又一轮对关节内软骨、骨骼的攻击，造成更为严重的炎症；第三，压力也对导致突发或者长期的挫折感，引发忧郁症，并诱发多种慢性疾病。所以减少压力，多做运动练习，保持积极心态才是与类风湿性关节炎对抗的有效方法。

　　问：还有哪种不为人知的关节炎病症？

　　A.狼疮

　　B.银屑病关节炎

　　C.干燥综合症

　　正确答案：B.银屑病关节炎

　　世界上约有230万人备受银屑病关节炎病症的折磨，这种关节炎症反复发作，很难治愈。它是由银屑病引起的关节和周围软组织发炎现象，会造成关节疼痛、肿胀、僵硬和运动障碍等病症，如不及时就医还会引起病程迁延、恶化，最终导致残废。

（责任编辑：滕小兰）

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