每天按摩穴位几下 健康伴你一生

　　三阴交：在足内踝上3寸处，胫骨后缘。操作：用拇指或中指端按而揉之。

　　命门：第2腰椎棘突下凹陷中取穴，与肚脐水平相对。操作：用拇指端按揉。

　　八髎穴：在第1、2、3、4骶后孔中，分别为上髎、次髎、中髎、下髎，左右共8个穴位，合称八髎。操作：用拇指或中指端按而揉之，或整体搓擦至热。

　　太溪：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

　　太冲：在足背侧，于第1、2跖骨间隙后方的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

　　神门：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指端在穴上按揉。

　　内关：位于前臂正中，腕横纹上2寸处。可用拇指端在穴上按揉。

　　膻中：两乳头连线之中点。操作：分揉法和推法，用中指端按揉，用拇指指腹推。

　　百会：两耳尖直上，头顶正中处。操作：用拇指端或中指端按揉。

　　风池：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。操作：用拇指或中指端按而揉之。

　　脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

　　膈俞：在第七胸椎棘突下，至阳(督脉)旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。

　　大椎：在第7颈椎与第1胸椎棘突之间。操作：以中指端按揉，或用拇指与食、中、无名等指作对称用力，捏挤大椎。

（实习编辑：温桂娣）

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