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简单按摩+体操 治疗痛经 改善月经不调

核心提示:痛经是许多女人的顽疾,而中医特别推崇通过经络穴位按摩法,缓解痛经,治疗各种常见妇科疾病,今天教大家3个穴位按摩法、2个体操,帮你彻底赶走痛经,改善月经不调。

  首先我们先将颈部转一转,腿部伸一伸,先来做伸展操。

  1、找一处平地或是平坦的地毯,双腿并拢伸直平坐。

  2、双手往前伸出,握住双脚大拇指,一边将脚趾往前拉,一边深吸气。

  3、身体往前弯,同时吐气。

  4、待脸碰到双脚时,进深呼吸,并停止呼吸10~15秒,再将气吐出。

  5、重复1~4的动作程序,可进行10次。

  骨盆体操:

  1、脸向上仰,平躺地上,手垂放在体侧,膝盖曲立起

  2、用力往上挺,同时深吸一口气停顿5秒,再,呼出气,腰部放柔软恢复平躺的姿势

  3、重复1。~2。的动作10次

  4、坐起,从仰身转为俯身,双手枕在头部作为支撑

  5、将右脚缓缓举至肩部,不要离开地面

  6、右脚放下,改为左脚,双脚交替进行

  每天持续做这两种体操,耐心地持续几个月,相信能够消除月经来时的不舒服。

  如果你在月经来,临时有出远门的计划,论如何这都会影响你的心情与计划本身。现在市面上有出售改变月经日期的荷尔蒙剂,服用期间月经会延后而在停止服用之后月经也会恢复正常。

  这种方式虽然看起来很方便,但是这种改变经期的药剂,若使用不当可能会有后遗症,不能不注意。

  这种荷尔蒙剂含有黄体激素、卵激素,时常服用有可能使得头发变浓,也许偶尔服用是不用担心的,但是正当发育成长期的少女,由于卵巢的发育还未完全发育成熟,因此绝对要避免,否则少女的月经恐怕从此导致不顺。

  平常你应该有习惯做一份月经表纪录来经日及经血完毕日。正常的来经日期到下一次来经是25~32日之间,因此你想要让月经预定日提早必须在前一次月经结束后约5天开始服用,总之最好经由妇产科医生指导来改变月经来访日,才是健康的原则。

(实习编辑:温桂娣)

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