女生月经期间吃什么食物比较好

女性生理期是比较特殊的时期，这个期间有一些注意事项必须做到，否则容易影响经期健康，对女性妇科健康也是极其不利的。在月经期间保养方式，从生活细节，包括饮食方面多做注意，那么女生月经期间吃什么食物比较好？

女生月经期间吃什么食物比较好

有不少女生，认为自己年龄还小，或者并没有足够了解经期护理重要性，往往在月经来潮期间比较任性，和平时饮食习惯还是一样，想吃什么吃什么，可能发生后当时没有任何影响，久而久之就会出现月经紊乱等问题，对健康是极其不利的。

通常在月经期间，推荐饮食以清淡为主，适当的多吃新鲜瓜果蔬菜、补充维生素、矿物质以及碳水化合物，当然对肉类蛋类食物也不能有过多限制，因为这些食材中也有我们身体所需要的各种营养成分，最需要忌讳的就是辛辣刺激类食物要少吃，生冷寒凉类食物更要避免，否则都会造成月经异常，增加痛经症状等问题。

另外在经期适合吃含铁量高的食物，由于经期有大量经血排出，虽然是废旧血液，但是也会使身体流失大量铁质，造成贫血，在经期或经后没有补充铁质的话，出现缺铁性贫血的几率是比较高的，给女性生活以及身体带来众多不适。生活中含铁量高的食材比较多，比如红枣、红糖、木耳、动物肝脏、瘦肉、菠菜……，这些食物中的铁质含量非常理想，而且食用后身体吸收率也比较高。

关于女生月经期间吃什么食物比较好，可选择的食材非常多，主要注重营养均衡，多吃温暖身体的食物，像牛肉、羊肉、荔枝、生姜、红糖……，这些食物通通有温经散寒的功效，可预防痛经症状。菠菜、香菜、胡萝卜、海带、黑木耳等活血化瘀，对缓解痛经也有帮助。总之在月经来潮期间总之在月经来潮期间，饮食以清淡易消化为主，注意营养搭配均衡即可。

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