如何保持私处紧致

作为女性不仅希望自己身材好，五官漂亮，皮肤好，还希望私处引导足够紧致，这样能提高性欲，促进夫妻关系。不少女性在经历怀孕生产后，都会出现阴道松弛的现象，这属于正常情况，只要有生产经历的女性通常会遇到同样问题，要如何保持私处紧致需要后期做一些工作，才能改善。

如何保持私处紧致

帮助阴道变紧需要练习一些能促进缩阴的运动项目，比如提肛运动，瑜伽练习，缩阴运动等，每天坚持练习，一个小时左右做到，做到持之以恒，对缩阴是有效果的。缩阴运动，相信大家都有了解，身体平躺，双腿屈起，利用腹部力量，将上半身抬起，使腹部形成弧形状态，这样反复练习30次以上，可起到缩阴效果。

提肛运动，就是指通过反复提收肛门位置，在一提一松之间锻炼到膀胱周边肌肉，这个动作不论是躺着站着还是坐着都能完成，每天练习50次左右，大概持续5~10分钟，即可完成当日锻炼任务。提肛运动最大的好处是可以增强膀胱周边肌肉，对改善阴道风水问题也有作用，坚持练习同时能促进局部血液循环。不论什么时候都要注重提高训练，躺着的时候坐着的时候甚至在工作的时候都可，慢慢收紧肛门部位，在收紧与放松之间来回交替。注意在提肛时必须用力反复进行能起到作用。

瑜伽中也有不少体式对缩阴有帮助，比如花环第二式，绝对是对女性特别好的一种体式，如果平时在经期有腰酸背痛等异常症状时，同样可利用这个体式达到缓解作用。花环第二式：双脚并排蹲位，脚常与脚后跟紧紧贴与瑜伽垫上，抬起臀部保持平衡，将大腿与膝盖向两侧会开，上半身向前移动，直到腋窝与膝盖接触，利用腋窝夹住小腿部位。然后双手臂向腰后环绕紧，能两手相握最好。这个体式完成后整体看就像是蹲着手朝背的样子。它对女性子宫、卵巢、阴道等生殖腺都有锻炼作用。

以上内容中推荐了如何保持私处紧致的方法，主要建议通过运动锻炼，增强私处肌肉弹性，每天以循序渐进的方式坚持练习，对促进性生活有一定作用。

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