缓解腰痛腰酸的方法

腰痛腰酸是很多人生活中会发生的问题，大部分人在暂时休息后会恢复，但有些患者因为自己的原因长时间受到腰痛腰酸的影响，那么，怎么缓解腰痛腰酸？今天来做相关介绍。

怎么缓解腰痛腰酸

药物治疗，如果是局部红肿引起的腰疼，此时可以外用药膏调节。这种治疗的好处是可以帮助患者在短时间内消肿，最终达到止痛的目的。

物理治疗，物理治疗包括超声波、冷热敷、电疗等。这些方法可以帮助患者促进血液循环，增强身体的弹性。

针灸治疗，针灸治疗的优点是能促进人体气血循环，同时还能达到良好的止痛效果，缓解慢性腰肌劳损等问题。此外，患者可以通过温灸放松肌肉，激活经络。

运动治疗，如果长期缺乏运动也会导致背痛等问题的高发，并且在缺乏运动的影响下，体质也会变差，所以为了远离伤害，大家最好在生活中注意运动。

推拿治疗，按摩可以帮助患者缓解压力，缓解肌肉紧张等问题，同时可以帮助人们辅助治疗各种疾病。因此，建议腰疼患者在日常生活中进行按摩。

除了传统治疗，还要其他方式吗？

锻炼腰部的肌肉，日常生活中可以选择做一些瑜伽、慢跑之类的运动来锻炼当时的腰肌。同时，对于需要长时间坐着的学生党和上班族，可以选择做扩胸运动，在休息时锻炼腰部肌肉。

正确睡眠方式，生活中有一个正确合理的睡眠模式，也能在一定程度上缓解背痛现象。如果很多背痛患者患有下腰痛，无法入睡，可以选择侧睡。对于腰痛患者，尽量不要俯卧睡，因为这种睡姿不仅可以缓解腰痛，还会增加腰部的负担。

正确坐姿，拥有一个正确舒适的坐姿，与腰部的健康息息相关。在生活和工作中，为了健康，可以选择高度可调的座椅，腰部有靠垫作为支撑，可以有效缓解腰痛。工作时间长了，可以选择从座位上起来活动活动身体，缓解腰部肌肉的疲劳。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。