为人处世要会察言观色，同样，关注健康也要学会“察颜观色”。面色红润、面如土色、面黄肌瘦……我们常常谈论的脸色，对于中医来说就像是一面镜子，从中可以看出人的大致健康状况。
面色萎黄：可能是脾胃虚弱
症状：面色萎黄、胀气、精神不振、肢体倦怠、食欲不振等。
中医认为脾脏开窍于口，五行属土，对应色为黄色。如果发现面色发黄，那么可能是脾胃出现了问题。
健康建议：健脾养胃
平时可多食南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等黄色食物；
可用薏米仁、小米、红枣煮粥服用以健脾养胃；
肠胃不好的人要细嚼慢咽改善胃肠功能，同时注意保持心情愉快，避免损伤脾胃。
脸色发黑：可能是肾气不足
症状：面色发黑、黑眼圈重、易腰膝酸软、四肢怕冷乏力等。
中医认为，黑色与肾脏对应，肾虚的人，常见面色发黑。除此之外，黑眼圈也属面色发黑，多是因为肾虚导致水代谢异常造成的。
健康建议：滋阴补肾
在平时生活中应多注意固护自己的精气，少熬夜，不要或者少吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。
多吃一些补肾的食物，如芝麻、羊肉、核桃、枸杞等；
平日可吃黑木耳、紫菜、海参、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物；不要或者少吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。
脸色苍白：可能是气血两虚
症状：头目眩晕、失眠多梦、气短、神疲乏力、指甲色淡、手足麻木等。
根据五行对应中医五脏的关系，白色对应肺，肺主气，有调节气血的功能，所以脸色白多与气虚、血虚有关。血液不足、气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚，不能营养面部，易出现脸色苍白。
健康建议：养血补虚
尽量不要吃冰冷的食物，注意保暖，多吃些补气、补血的食物，如红枣、花生、桂圆、猪肝等；此外，保证充足的睡眠，因为晚上是养血的好时机。
面颊赤红：可能是心火旺盛
症状：心烦、失眠、心悸、口舌生疮、尿黄灼痛等。
中医认为，心主血脉，红色对应心，面色红多与心有关，正常人面部健康的红是由内向外散发的。如果出现面颊部两团“高原红”，可能是阴虚火旺引起，属虚热，通常会伴有心情烦躁、两手心两足心发热。如果满脸通红，多是阳盛之发热，属实热，易出现口干舌燥等。
健康建议：养心去火
饮食应以清淡为主，尽量避免吃容易引起上火的食物，如坚果、辣椒、荔枝等，以免加重心火旺症状；
可以适当食用莲子、菊花、梨、猪肝、薏仁等帮助去火的食物；
此外，注意调整心态、改善睡眠状态、注意劳逸结合、减少抽烟喝酒，可以帮助改善心火旺的症状。
脸色黯淡，易长痤疮色斑：
可能是体内毒素过多
症状：脸色黯淡、毛孔粗大、皮肤油腻、脸上易长色斑、粉刺、痤疮等。
如果身体代谢废物长期难以排出，造成体内毒素堆积，可能会损害脏腑，使气血不通、阴阳失衡，表现在皮肤上就易出现色斑、痤疮、色素沉着、面色晦暗发黄等问题。
健康建议：排毒养颜
多吃排毒食物，如菌类、豆类、粗粮、新鲜的蔬菜和水果等；
保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素；
通过适量的运动，促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外；
此外，可以采用中医“通补结合”的方法，服用盘龙云海排毒养颜胶囊，排毒解毒，调养补益，协助身体达到阴阳平衡，气血顺畅，让肌肤营养供给充足，使颜面色斑、痤疮得到一定改善。
