健胸按摩绝密保典

　　如果你是阿美型

　　适合穴道：中府穴

　　按摩方式

　　用另一侧的2、3指在穴道上往上压，互相交替。

　　【开始】

　　1.吐气轻抚穴道：以左手2、3指按住右侧穴道。

　　2.吸气刺激穴道：手指指腹往穴道上压，并适力地揉按。

　　【持续】

　　1.吸气后动作持续3～5秒，力道依个人能承受之程度为限，但要有酸麻的感觉才见效。

　　2.吐气时放手，吸气时再按，反复数次后，再换右手按左侧穴道。

　　【结束】

　　一个疗程约15～20分钟，左右侧各10分钟左右，或左右侧交替按皆可。每天3次，亦可酌量增加按摩次数和时间，以个人身心条件来衡量。

　　如果你是阿玲型

　　适合穴道：膻中穴

　　按摩方式

　　用双手左右往旁边侧推。

　　【开始】

　　1.轻抚穴道区：以双手掌小指侧的掌力部位，轻放在穴道区。

　　2.自然深呼吸，双手侧推：双手往左右两侧缓缓往外推，呼吸力求自然，动作及力道以感觉舒适为度。

　　3.吸气按住穴道，推手之后，吸气，以2、3指指腹施力，并按住穴道按摩。

　　【持续】

　　1.推手动作持续5～10分钟，按摩动作持续3～5秒，吐气时放手，吸气时再按。

　　2.先完成推手动作，再做按摩动作。

　　【结束】

　　两个动作合约15～20分钟，以感觉心气舒坦为衡量，每天3次，亦可酌量增加按摩次数和时间，依个人身心条件来衡量。

（实习编辑：邓碧琴）

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