为何四类疼痛特别“青睐”女性

　　中国女性最忽视自身疼痛

　　女性虽然更易遭受疼痛的袭击，但女性疼痛问题并没有得到足够的重视。“每个月的那几天都疼得死去活来，没什么特别有效的办法，只能忍着。不过疼了这么多年，我也适应了，谁叫自己不是个男人呢。”刘小姐谈起困扰自己十几年的痛经，无奈中有着些许调侃。“肩膀疼了好几年了。人老了，就是毛病多。我天天在家带孙子，哪有工夫去医院看，忍忍就过去了。”王大妈显然觉得孙子比自己重要得多。

　　徐建国告诉记者，中国女性向来吃苦耐劳，再加上她们承担着抚育儿女、操持家务的重任，注意力都在丈夫、老人和孩子身上，惟独对自己的疼痛问题关注不够。有痛忍着，疼得不行时才想到要采取措施。另外，由于男性较女性工作负荷更重，疼痛往往影响工作，反而更容易引起他们的重视，最终采取积极治疗。

　　要把提高生活质量放在首位

　　徐建国强调，患者一定要认识到慢性疼痛治疗的最终目的，即达到最大的治疗效果和最小的副作用，以最终能拥有最好的生活质量。“其实，人在出现急性疼痛时，是最容易治愈的，经济负担也更小。但如果得不到及时治疗，就会小病变大病，或转变为慢性疾病。”一般来说，慢性疼痛中，40%—50%可用药物治疗。“不过，选择一种正确的药物至关重要，需要一方面能有效缓解疼痛，一方面又没有什么副作用，这样对患者最为有利。”

　　此外，随着医学技术的发展，理疗、微波、超声、针灸等非药物治疗方式也给病人带去了福音，因此，远离疼痛并非难题！　　

　　四个动作帮你止痛

　　疼痛并非与生俱来，如果平时能注意适度运动，就不容易陷入疼痛的困境。

　　颈椎疼，扭扭脖子

　　长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的女性，伏案时间不要持续过久，每过二三十分钟，做一些前倾、后仰动作，并左右旋转1—2次。转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度，枕头的高度应为10厘米左右。

　　肌肉软组织疼痛，多做伸展运动

　　比如，手臂伸展运动，可加强肩胛骨肌肉弹性。方法是，身体坐正，双手十指交叉，手心朝外并向前伸直双臂，头低下，背部用力后拱，尽量让双手伸直，离身体愈远愈好。后推手肘运动，可加强两肩胛骨外侧的肌肉弹性。方法是，坐正，先将右手抬起，肘部自然弯曲，以左手握住右手手肘，将手肘往左肩方向推，直到觉得右肩后方肌肉紧绷为止，维持姿势5秒，接着再换对侧进行，一共进行5次。伸展时只要觉得肌肉有些紧绷即可。

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