呵护乳房 如何预防乳腺癌？

　　预防乳房疾病

　　防治乳腺增生首选方法并非药物，而是：

　　1。好心情：保持心情的舒畅？情绪的乐观，是预防乳腺增生的最好防御武器？

　　2。睡觉规律：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥功效的良好环境？

　　3。和谐性生活：和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力和修复力？性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生？

　　4。妊娠？哺乳：妊娠？哺乳也能预防乳腺增生：孕激素分泌充足，能有效保护？修复乳腺；哺乳能使乳腺充分发育？上皮更新，不易出现增生？

　　5。调理内分泌：月经周期紊乱的女性比其他女性更易患乳腺增生，通过调理内分泌，能预防和治疗乳腺增生？

　　6。饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品？豆类和蔬菜，增加人体代谢？控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生？戒烟酒，少饮咖啡等饮料？

　　7。补充维生素？矿物质：人体如果缺乏B族维生素？维生素C或钙？镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生？

　　8。 避免滥用化妆品？滋补品：有些不良化妆品含有毒元素和激素？即使是滋补品也应在医生指导下按需服用？

　　诱发乳腺癌的几大危险因素

　　家族遗传：患有遗传性乳腺癌家族史可表现为两种形式：一种为母亲患乳腺癌，女儿亦好发乳腺癌，发病年龄轻，常发生在闭经前，多为双侧性？

　　月经因素：月经初潮年龄早于12岁，发生乳腺癌的危险性比初潮17岁者大2。2倍；绝经期晚于50岁者，比45岁后绝经者患乳腺癌的危险性增加1倍左右？

　　流产过多：正常自然流产不增加患乳腺癌的危险性，而反复人工流产，或18岁以前多次做人工流产者，易引发乳腺疾病，增加患乳腺癌的危险性？

　　人工喂养：母乳喂养是预防乳腺癌的最佳天然手段之一，哺乳可使患乳腺癌的危险减少20%至30%？

　　性生活质量差：乳腺疾病和性生活密切相关，女性的性压抑可以增加乳腺小叶增生与乳腺肿瘤的发病几率？初婚年龄越大，乳腺癌发病率越高？

　　抑郁情绪：一些人长期受不良情绪剌激，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，可使胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞？巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降，容易发生癌肿？

　　过度肥胖：肥胖者乳腺癌的发生率高于非肥胖者3。45 倍，因为脂肪堆积过多，多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，并不断地释放进入血液，对乳腺组织产生剌激，久而久之，易引起乳腺癌？再有，肥胖者大都有高胆固醇血症和高胰岛素血症，体内胆固醇升高后，淋巴细胞？巨噬细胞等细胞膜的胆固醇含量升高，抑制了免疫功能？

　　自检方法

　　通过以下 4 个简单的自我检查步骤，可以预防乳腺增生，以便及时治疗？

　　看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹？

　　触：左手上提至头部后侧，用右手检查左侧乳房？以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始以环状顺时针方向做检查，逐渐向外（约3-4圈），直至全部乳房检查完为止？用同样方法检查右边乳房？切忌用手指提捏乳房，这样会把正常乳腺组织误以为肿块？除了乳房，也须检查腋下有无淋巴肿大？

　　卧：平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房？

（实习编辑：邓碧琴）

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