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运动摩擦引起的水泡
发生原因:由于运动鞋不适或者运动时脚与鞋长时间摩擦。
处理方法:
1、留水泡顶部的表皮,以无菌空针抽光里面的液体,使水泡的顶部和底部重新相连,不仅使疼痛减至最低,又可预防细菌感染。
2、保护水泡:一旦水泡顶部与底部贴住之后,疼痛便会消失,但在表皮尚未完全再生之前,最好的方法是先用小纱布盖在水泡上,然后再用特殊软皮垫或一层厚纱布或棉垫贴在上面,只要更换时不弄破水泡即可。
3、预防细菌感染:把抗感染药物涂在破皮的水泡表面,外面用小纱布或胶布贴住也能预防细菌感染。
预防方法:容易发生水泡的人,在运动时可以穿上两双袜子,里面一双薄袜,外面一双运动袜,或是在鞋里放上防滑鞋垫。当然,运动鞋一定要选择合脚的。
发生原因:大多是因为身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊时出现。扭伤时,局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时甚至造成骨折。
处理方法:处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰袋,再用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后?约3至5分钟?可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,可先进行简单的检查。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能及韧带损伤的程度。
检查方法:注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形。应一手握住踝关节上端向后推,同时另一只手握住足跟向前拉,检查活动范围是否变大?和未受伤一侧比较?。如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患肢。如属较严重的扭伤,则应送医院治疗。
以上四种是我们在运动中常见的运动伤害,我们要知道正确的处理方法,更重要的是要以预防为主。运动时要选择合适的场地和器械,运动服装要舒适,运动前的准备活动要充分,要根据自己的身体情况进行适当的运动。这样才能避免运动伤害,达到锻炼的目的。
(实习编辑:张留敏)
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