多吃哪些零食让女人变漂亮

　　误会3：零食可吃可不吃 　　

　　有一个特别明显的体会，到了三十岁的时候，我们免疫力就开始下降了。所以仅靠三餐而不吃干果，也不服维生素，又不爱吃水果，是难以满足身体需要的。所以别认为零食可吃可不吃。 　　

　　你可以当大杏仁是零食，也可以当它是菜，比如大杏仁西芹就很好吃。不管当它是什么，只要让你想吃就好。 　　

　　２.大杏仁之外的美容干果 　　

　　以下每一种干果，都是含某种营养成分最高的：　　

　　大杏仁——维E 　　

　　花生——蛋白质 　　

　　花生里头的蛋白质是最多的，而且花生里头蛋白质的质量是最好的。花生是煮着吃最好，炸过热量就非常高。而且吃花生有一个小诀窍，就是把花生仁打开以后得把里边那个小豆豆去掉，这样你就不会胖了，因为花生里头最主要的油脂都存在这个小豆豆里头。 　　

　　核桃——总脂肪酸 　　

　　吃核桃容易发胖，但它又对头发有好处，所以要适量。 　　

　　榛子——热量 　　

　　这是最容易发胖的东西。

（责任编辑：滕小兰）

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