产后吃什么补品 分阶段进补

　　产后吃什么补品是新妈妈必备知识。产后确实需要补充营养，但也不能盲目进补。有些人认为只要有营养的好东西通通可以吃，殊不知某些食物并不适合产妇吃，也并非名贵的食材才有功效。

　　新妈妈既要恢复身体，又要喂养宝宝，膳食要全面而均衡，各种营养都要有所涉及。

　　一、第一个阶段：产后3-5天内

　　这个阶段身体虚弱，多吃补气血的食物，比如小米、鸡蛋、红糖、面条，还有多吃动物肝脏可以帮助清除恶露。不要为了下奶吃大量油腻食品。

　　二、第二个阶段：产后5-7天

　　这个阶段可以适当吃一些油腻的食物，例如鸡汤鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，另外鸡蛋酒酿可以加快气血补充，汤水里放点枸杞效果更好。

　　三、第三个阶段：产后7-30天

　　前两个阶段的食物可以继续吃，另外可以增加一些新鲜水果，常温下存放的桔子、香蕉、苹果，不要吃冷藏的水果，或者吃之前用热水烫一下。

　　四、第四个阶段：产后30-60天

　　这个阶段产妇基本恢复，适当增加瘦肉，以牛、羊、鱼、鸡肉为主，少食用猪肉，推荐鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡、花生枸杞粥。

　　五、第五个阶段：60天-100天

　　这个阶段产妇恢复完全，饮食基本上没有禁忌，尽量摄取营养，增加食量，切忌为了身材节食，可以吃榴莲、火龙果、猕猴桃、荔枝、石榴、樱桃、木瓜、桃子、橙子等富含维生素的水果。

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