胸部疼怎么办 6大点使你减轻痛楚

　　1.胸罩要选对。要挑选适合自己的胸罩，除了可以保护乳房下垂外，还要防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，如果胸罩过于紧迫，使得胸部压迫，造成血液循环不畅，引起胸部疼，所以穿戴稳固的胸罩很有必要。

　　2.按摩乳房。时常注意轻轻按摩乳房，这样可以促进血液和淋巴循环。先给胸部进行圆圈式的按摩手法，再用手将乳房压入再弹起，这样有助于会缓解胸部的疼痛。

　　3.冷热敷交替。冷热敷交替是一种简单而有效缓解胸部疼的方法，若感觉到胸部胀痛时，准备一盆凉水，用毛巾包上热水袋，敷在胸部，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

　　4.多吃维生素的食物。催乳激素会引起乳房的膨胀，多吃些富含维生素C和维生素B群的食物，可起到抑制催乳激素的生成的作用。多吃一些粗粮、谷类(全麦)等低脂高纤维的食物不仅可以改善身体的营养平衡，缓解胸部胀痛。

　　5.不吃或少吃乳房不适的食物。例如高盐的食物，易使乳房胀大并疼痛；远离咖啡，咖啡因会导致乳房不适。

　　6.保持情绪稳定，减少精神刺激。胸部疼的人情绪一定不能再激动，越激动，疼痛感就会越深，这样对自己也没有好处，要控制自己的情绪。平时要注意劳逸结合。休息好，饮食均衡，睡眠有保证。

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