内分泌失调大多都是因女性们平时不注意日常饮食,不注意运动,不注意休息而引致的,内分泌失调会使得女性月经失调、脾气变差、皮肤变差等,这会给大多女性带来苦扰,那么如何去摆脱这种感觉?怎样调节内分泌失调呢?下面请跟着小编去看看吧。
1.精神调理。不要经常焦虑、紧张,要时刻保持积极向上的心态乐观开朗,这对你的内分泌很有帮助,因为如果你平时给自己过多的压力,时常压抑自己,使各激素平衡被破坏,导致内分泌失调。女性除了要调理自己的心理状态,平时生活还要要有规律,要注意休息,保证充足睡眠,不要经常熬夜,经常熬夜会打乱人体的正常生物钟,这样引起气血不和,使得内分泌失调。女性在睡前喝杯热牛奶有利于提高睡眠质量。
2.饮食调理。平时一定要注意饮食的营养均衡,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸;多吃猪心、母鸡肉、海参、鱼、虾、菠菜及豆制品等食物。这些食物有利于抗衰老、调节内分泌,增强女性体质,使得恢复活力;多吃滋阴的食物,如枸杞、西洋参、银耳、百合、墨鱼、莲子等;多吃等含铁丰富或比较温和的的食物,如生姜、红枣、糯米酒等;多吃蔬菜水果,少吃油腻与刺激性的食物。
3.运动调理。女性平时注重户外锻炼,不要一整天坐在家里,要积极参加健身运动,利用睡前空闲时间做些简单的按摩,可促进血液循环,加快新陈代谢,排除体内废物。每天坚持运动和按摩结合,有利于促进气血调和,使人精神饱满,心情舒畅,从而调节内分泌的失调。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
糖尿病是内分泌科的重要疾病之一,不少糖尿病患者,在诊断糖尿病和控制血糖的过程中,都需要定期去内分泌科就诊。妊娠糖尿病是指怀孕前未患糖尿病,而在怀孕时才出现高血糖的现象,那么,发生妊娠糖尿病患者究竟是应该像普通糖尿病患者一样去内分泌科就诊呢?还是应该去妇产科就诊呢?