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莫对身体“狠” 空悲切!

核心提示:人们常说身体是革命的本钱!这句话对于白领来说可是在适合不过的啦,她们如果没有健康的身体做后盾又有那什么资本到职场上大显身手呢?

  据最新统计表明,许多白领女性在展现自身辉煌与荣耀的同时,其实也在无奈之中付出自己的精力和健康。“恐孩症”、“肠激惹综合征”与肥胖症这三个健康问题也随之困扰着广大都市白领女性并日益突出。

  压力犹如一柄双刃剑

  心理学家认为:压力是一把双刃剑。面对压力,我们应该怎样应对呢?一是要仔细地分析压力来自何处,以便制定相应的缓解压力的措施;二是要劳逸结合,合理安排工作和休闲,并勇于尝试各种有效的放松方式,为自己的情绪宣泄找一个出口;三是要加强自身性格的修养,处事不惊,加强专业知识的学习,不断接受新知识新技能,就能轻松地应对自如。

  竞争——白领女士患上“恐孩症”

  从医学的观点看,女性35岁以后生育是属于高龄了,高龄妊娠与分娩的危险系数升高,年龄超过35岁的孕妇,妊娠后期易并发妊娠高血压综合征,不仅给孕妇自身健康带来危害,而且可致胎儿宫内发育迟缓。因此,想要孩子就应早拿主意,先可同老板协商或订一个小小的协议,生孩子后再回到原岗位,如果实在不行,换一个位置再从头来也不迟。而且,在怀孕时和生产后,只要合理营养,坚持适宜的运动,就可防止和避免产后发胖。

  应酬——“肠激惹综合征”惹不起

  为了工作,白领女士们有很多“机会”去应酬,一不小心就会把自己应酬进去,吃垮喝垮了身体。当不得已的应酬来临时,告诉你一个诀窍,第一就是回避,不会喝酒只会喝果汁,或是拿起酒杯沾沾嘴装装样子,每样小菜都吃一点,多吃点带叶的蔬菜,再吃一些面点类食品,少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物。在酒桌上来一点小小的抑制,防止和避免胃病、“肠激惹综合征”等疾病的侵袭,赢回来的是长久的健康,何乐而不为呢?

  素食的缺乏,极易引起发胖。另外,不吃早餐还会造成低血糖,易患胆石症、胃病、心脑血管病,而且还会影响智力和寿命。

  惧胖——窈窕淑女拒绝吃早餐

  有些人认为,不吃或少吃早餐,可减少热量的摄取而不至于发胖,或可减肥。其实,不吃早餐的人,常常到吃午餐时因为饥饿,就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱或是吃过多的零食,造成机体热量过剩,从而引起发胖。另外,不吃早餐还会造成低血糖,易患胆石症、胃病。因此,早餐是金,一定要吃好早餐,早餐要有足够的主食和高质量的副食,早餐所摄取的营养和热量不能低于全天的1/3,这样才有益于健康。

(实习编辑:张留敏)

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