月经期健身小常识

　　1、经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

　　2、经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

　　3、经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　4、经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

　　5、有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

　　6、月经期不能做腹部按摩。

（实习编辑：招晓丽）

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