时尚健身走班族

　　所谓走班，就是走路上下班。据世界卫生组织的资料显示，步行是一种增强体质和增加免疫力的良好运动方法。它能够促进血液流通，改善心肺功能，还能加快血液循环和新陈代谢。

　　专家指出，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。如两小时后再步行20分钟，减肥效果更佳。

　　“走班”现象引起医学专家的一致叫好，他们认为，“走班族”自讨苦吃走路上下班，原因很简单：一来可健身，二来可愉悦身心。长期坚持步行上下班，有助于调整长期伏案工作的姿势，预防颈椎病;可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环;同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

　　医学专家也希望“走班族”们不要过多地关注“走班”的减肥效果。因为走路是种自然的行为，要在自己身体能承受的范围内运动。如果感觉比较吃力，可在走上一段后再搭乘交通工具，一味地盲目走，则会伤害到自身健康。

（实习编辑：刘付学燕）

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