按摩5部曲 有效解决水肿橘皮

　　1、握拳轻擦：伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

　　2、U型捏压：手指并拢伸直，掌心微微弯曲，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位。3、C型推按：同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形，按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作。

　　Program 1　1分钟抚平肚腩。

    Step 1　按肚摆膝：如图所示，分别是肚脐周围，两侧及下方共5个按压点，按照①→⑤的顺序来刺激腹部，而且每按压一个点的同时，双膝往左右摆动10个来回，按摩1分钟。

　　Step 2　螺旋按肚：双手的手指并拢，并微微弯曲，以C型手势，从肚脐的右下方开始，如图所示，从①→⑧的顺时针顺序，以打圈的螺旋方式用指腹按压整个腹部，重复3圈，按摩大概1分钟左右。

　　Program 2　重塑纤纤腰线 　

    捏压侧腰＋扭动骨盆：双脚张开至与肩同宽地站立，收紧腹部与臀部的肌肉，两臂屈肘，往两侧打开，以U型的手势叉腰。往上来回地左右扭动骨盆，当骨盆往右上方扭动时，右腿随之带起，右脚踮地，脚跟抬起，同时双手捏压两侧腰，重复动作1分钟。

（责任编辑：蒋蓉）

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