春捂秋冻 女性秋季养生应护好颈腰脚

　　暖脚：寒邪生于足下

　　脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”，寒气一般都是从脚底侵入。

　　1.不要光脚穿鞋

　　古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。更不要光脚穿凉鞋，秋季早晚温差大，而且又多雨，很多女性喜欢光脚穿凉鞋，时尚有方便，但是这样很容易受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。

　　2.药浴泡脚效果佳

　　热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可（不烫手）。泡脚时加些中草药效果更好。

　　其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。

（责任编辑：滕小兰）

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