据美国“今日心理学”近日报道,哈佛医学院格雷格·雅各布博士在其“失眠行为疗法”计划中指出,如果你躺在床上超过30分钟仍旧睡不着,继续躺着只会浪费时间,让你更加难以入睡。此时就应该离开卧室,到另外一个房间休息、做些简单的活动,如舒展下身体、听会儿优雅的音乐等,而卧室只用来睡觉和性生活。通过这种形式的“刺激控制”疗法,参加试验的1万人中,85%—90%的参与者可以减少或戒掉他们的促睡眠药物。需要提醒的是,在其他房间里,最好不要开太亮的灯,也不要看电视,尤其是情节比较刺激的节目。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
睡觉减肥法,应该是所有懒人最喜欢的减肥的方法。因为良好的睡眠习惯是可以帮助促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,以指导身体把脂肪转化为能量。那么睡觉真的可以减肥吗?睡觉减肥法有效吗?怎样睡觉可以减肥呢?一起来看看吧: