下半身着凉易宫寒 按摩+泡澡为子宫保暖

　　冬季如何为子宫保暖

　　要避免子宫冰冷，请多管齐下，一起进行子宫保暖大作战，除了不吃生冷食物，少吃冰，不贪凉之外，还可以试试下面的方法，经期不顺、经痛等问题都可迎刃而解啦！

　　穴道按摩

　　想要改善妇科疾病，首先要做好子宫保暖。藉由刺激与妇科疾病有关的穴道，让滞瘀的血液循环能够通畅，以消除子宫寒凉的问题。

　　1、肚脐下方

　　调整荷尔蒙平衡的穴道，在肚脐与耻骨之间中央部位的略下方。要找出正确的穴道位置并不容易，因此与其找到穴道按摩刺激，建议可隔著内衣裤将暖暖包放在此穴道上面，连周围一起温热的效果更佳。如此可促进子宫与卵巢附近的血液循环，调节荷尔蒙的分泌，缓和妇科方面的问题。

　　2、仙骨附近

　　仙骨是在背骨前端，与尾椎骨连结的部位。以尾椎骨为顶点，呈一个倒三角形。温热此处，子宫与卵巢也会跟著温暖起来，生理痛等的症状也可获得改善。

　　3、大腿

　　就中医来看，与子宫、卵巢有关的穴位分布在大腿，会因反映子宫的冰冷而使身体感到寒冷。因此，穿著裙子时，里面最好多穿1件较为保暖的贴身四角裤，避免让大腿吹到冷风。

　　泡澡

　　泡澡可以提高全身的代谢，可以试著泡在40℃左右的热水，约10分钟，可以改善骨盘的血液滞瘀症状。如果能再搭配下面的动作则效果更佳。

　　1、泡澡腹式呼吸

　　盘坐在澡盆中，手放在腹部，从鼻子慢慢吸气，直到小腹充满空气突出，然后再慢慢的从嘴巴吐气，直到小腹的气体完全吐出。重复10次，可以让骨盘内的血液循环变好。

　　2、泡澡缩肛运动

　　将盘坐的双腿伸直，放松身体，进行缩肛运动，将肛门紧缩、放松。重复10次，可锻炼支撑子宫的骨盘底肌肉，改善骨盘内的血液循环，让下半身不会感到冰冷。

　　饮食

　　不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

　　多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

　　每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

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