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女性身体大扫除 周末快速排毒九个贴士

2013-03-16 01:13:4839健康网
核心提示:春天是女性排毒的好时节,利用这个周末,给身体来个“大扫除”,快速排出体内毒素,周一早晨起床,你会感觉神清气爽、充满活力,做好准备迎接接下来一周的艰难工作吧。

  你可能没有办法将整个周末都用来进行身体大扫除,其实,想要快速恢复最佳状态,只要掌握下面这些小技巧就足够。

  喝大量的水。保持水分是非常重要的,它可以让你的身体机能,发挥最大的潜力。进一步的做法是,摄入一些可以补充水分,并有助于排毒的蔬果,譬如柠檬黄瓜,薄荷,生姜等。

  尝试一下芡欧鼠尾草。芡欧鼠尾草又名奇亚,是一种薄荷类植物,富含omega-3脂肪酸和纤维。细小的奇亚籽,在古老的阿兹台克人时期就已经得到推崇,好莱坞明星教练瓦莱丽-沃特斯(Valerie Waters)称其有助新陈代谢。

  在家就餐。外出渡周末,或许是一个伟大的计划,但为了饮食健康,还是回家吃饭吧,可以多做一些富含膳食纤维的食物,制定出健康的排毒食谱。

  限制饮酒。这可能比较困难,但还是尽量不要去酒吧之类的地方,看到别人都在饮酒会让你禁受不住诱惑,不如待在家里放松一下。

  练习瑜伽。能够帮助消耗热量的排毒瑜伽,在这个过程中,你的身体会发生扭曲等变化,从而释放潜伏的毒素。

  泡澡。花时间泡澡疑是最轻松的缓解压力的方法,加两杯浴,悠闲的泡个澡,不仅可以镇静神经,还能帮助身体排毒。

  摄取新鲜果汁没有经过加工的新鲜果汁,或者干脆自己在家现榨,可以减少腹部脂肪,平坦小腹。

  充足的睡眠。最简单的恢复身体活力的方法就是睡觉,人类每天需要至少7个小时的睡眠时间,工作日你可能会因为各种原因导致睡眠不足,那么,周末就是完美的补眠时间。作为帮助睡眠的手段,周末把所有高科技产品都“请”出卧室吧。

  下午茶。如果你想减少咖啡碳酸饮料的摄入,就改喝绿茶吧,它可以帮助你抑制食欲,促进新陈代谢,还可以适当添加柠檬水,让味道变得更好。

  本文翻译至fitsugar(http://www.fitsugar.com/),系39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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