研究发现：散步有助于女性缓解腰背部疼痛

　　最近的一项研究表明，作为最简单的养生方法，每天散步可以帮助你缓解腰背疼痛，尤其是那些患有腰背部疼痛，需要求助于价格昂贵的康复设施的人。

　　特拉维夫大学赛克勒医学院的卡茨莱勒博士(Michal Katz-Leurer)和同事伊拉娜(Ilana Shnayderman)，进行了相关的研究，并在《临床康复》杂志上发表了他们的研究报告。

　　52名年龄在18岁-65岁之间，常常久坐不动，并有慢性腰部疼痛的患者，参与了这次调查，并回答了调查问卷。通过他们的感觉障碍、行走耐力、肌肉耐力和疼痛足以影响日常活动的频率等数据，来评估疼痛的程度。

　　一半的参与者，在六个星期中接受了每周2-3次的肌肉强化训练，这是专业诊疗机构比较典型的治疗方案。而另一半的参与者，则是每周2次在跑步机上行走20分钟，当时间延长到40分钟，他们的耐力也相对的得到了增强。

　　研究结果表明，通过研究人员的评估，两组参与者都得到了不同程度的改善，“临床上可以认为，散步治疗确实能有效改善腰背部疼痛”，卡茨莱勒在声明中说。

　　另一个有助缓解背部疼痛的无“毒”疗法是瑜伽。根据2011年发表于《内科医学档案》杂志的一项研究报告，瑜伽这种同样不需要借助于药物的治疗方式，可以帮助人们改善慢性背部疼痛。

　　本文翻译至赫芬顿邮报（http://www.huffingtonpost.com），系39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

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