通常情况下,人们所采取的减肥方法无外乎两种,节食或运动。然而,一些饮食上的小变化,也许就会让你的努力事半功倍。俄罗斯“Buduvforme”就推荐6种食物,帮你快速减肥。
1,天然柠檬汁。
食用天然柠檬汁是一种有效的减肥方法,但不是所有人都知晓这一方法。想要变得更苗条,不妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新鲜的柠檬汁吧。
饮用脱脂牛奶可以有效摆脱饥饿感,且香蕉在这一方面也有显著的效果。因此,当你感到饥饿的时候,最好吃一根香蕉来代替一个三明治。
3,卷心菜和豆类。
这类食物可以帮助加速新陈代谢,加快脂肪燃烧。将它们添加到你的菜谱中,可助你保持窈窕身材。
4,香菇。
每份香菇中只含有26卡路里的热量,而且其天然矿物质含量十分丰富,并能迅速使人产生饱腹感。
5,腌制的蔬菜清洗一下再吃。
腌制过的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜都含有对人体十分有益的成分。但是这些食物中却含有大量的盐和糖。因此食用之前最好用过滤器进行清洗。
6,自制“薯片”。
一般的薯片中都含有大量对人体无益的添加剂、油脂和盐。自制薯片就是在家用甜菜、胡萝卜等蔬菜,使用少量奶油自制成甜菜“薯片”或胡萝卜“薯片”。这样既能够享受美食,又不担心“薯片”里的高卡路里。
此外,专家提醒,如果一个人多年都只吃高热量的食物,突然决定要转变到一个健康的饮食习惯,那么他很有可能会感觉到不适。
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维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系。维生素B6长期缺乏会导致皮肤、中枢神经系统和造血机构的损害。动物缺乏维生素B6的症状为皮炎、痉挛、贫血等。单纯的维生素B6缺乏症在人类极少见。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。