减肚子要吃对食物 推荐两款瘦小腹食谱

　　两款经典食谱 最适合瘦小腹

　　薏仁紫米燕麦粥

　　原料：薏仁 、紫米燕麦粒和麦片，比例为2：1：2：1

　　做法：

　　1、谷物冲洗干净（除了麦片）；在锅里放过滤的水和谷物（水和谷物1：1.5）烧开，关火但不开锅盖，焖一个小时或更久。

　　2、锅里加水烧开，煮一个半小时后薏仁软了的话，放入麦片，再煮30分钟就好了。

　　山药燕麦红枣糊

　　材料：山药、自制红枣粉、燕麦、杏仁、蜂蜜

　　做法：

　　1、山药去皮切小块；

　　2、放入料理机，放红枣粉、燕麦；

　　3、加适量清水，打成浆；

　　4、入小奶锅；

　　5、大火煮开转小火略煮，稍稍搅拌一下；

　　6、出锅之后拌入适量蜂蜜。

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