晚餐时间很重要！日媒介绍合理膳食减出完美身材

　　据了解，人体受副交感神经的影响夜晚身体脂肪最容易堆积，如果饮食不当就会带来满身的赘肉。要健康？要美丽？日本livedoor网站刊文，介绍了人体的结构和晚餐的适宜食物以及夜晚合理的饮食时间，不妨来了解一下哦。

　　通常白天人体的交感神经处于工作状态，通过饮食所获取的能量都用于了新城代谢。到了晚上，副交感神经变得活跃，这时人体的消化吸收能力低于白天的2~3倍，体温也开始下降，这正是身体进入吸收和储存能量状态的一个征兆。据了解，事实上晚餐获取的营养比我们想象中的更容易被身体吸收。

　　既然大家已经了解了晚餐获取的营养更容易被身体吸收这个道理后，那么在晚餐时就应该避免过多的食用糖类和脂质类高的食物，尽可能的摄取一些富含维生素、矿物营养素以及食物纤维多的食物，这样可以达到很好的减肥效果。

　　特别是在聚会场所，控制热量是一件非常困难的事情。久坐着不动一不小心就会暴饮暴食，这时零食的挑选也很重要。遇到这种场合，主食最好是以蔬菜为主。酒店的菜单中，煮、炒类的料理中含有很多的盐分和糖分，因此尽可能的选择一些未经加工的食物。睡觉前饥饿难忍时，可以喝点水、麦茶或者是不含咖啡因的茶水。

　　对于忙碌的上班族来说，每天的晚餐时间是不固定的。有时候空腹加班，深夜饥饿难耐难免也会暴饮暴食，但回头一想到身上的赘肉又追悔莫及。因此，最好的方法是立即停止手头的工作，按时吃晚餐。另外，睡前的3个小时，包括消化器官在内人体整个慢慢地进入了睡眠状态。如果这个时候吃东西，刚好违背了身体机能的运转，也会对快速入眠产生影响。

　　也就是说，只要晚餐时间不影响人体的新城代谢，守住这道防线，减肥就已经成功了一大半啦。总之呢，今日的饮食决定着明日的健康，选择合理的晚餐时间就能使你变得更加美丽动人，如此简单快快行动吧。

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