俄媒教你应对7种饥饿感 轻松维持好身材

　　俄罗斯“医学论坛”新闻网就盘点7种不同类型的饥饿感，并提出科学的应对方法，帮助你维持好身材。

　　1，真实饥饿感

　　这是最基本的一种饥饿感，它会提醒你该吃饭了。这类饥饿感有很明显的症状，如虚弱、头痛、肚子叫或打冷战。当真正的饥饿感出现时，只需直接吃饭即可，要知道真正的饥饿是不会造成过度饮食的。

　　2，电视饥饿感

　　在我们看电视、电影过程中会产生一种特定的饥饿感，也就是电视饥饿感。在看电视的时候，我们会不自觉的找点东西吃。这种时候，我们只需让手“忙起来”，比如做些针织，并且尽量少看食品广告。

　　3，侵略式饥饿感

　　血糖降低将会导致一些侵略行为，同时也会产生饥饿感。重要的是，在此时要清楚自己的身体状况，同时也要避免对亲人朋友说出过激的话。为缓解这种侵略式饥饿感需要食用一些更健康的饮食。

　　4，午休饥饿感

　　美国饮食营养学家们将中午的3小时称为“自动贩卖机时间”。在这段时间内，白领们经常从贩卖机购买巧克力、奶酪等高热量食品。因此我们需要在家时就花时间准备好健康美味的零食和小吃。

　　5，应激饥饿感

　　在极端压力下，人的食欲会增长。而在此时我们会较少关注吃了什么，更多的是直接从冰箱中随手拿出一样。那么考虑一下，如果我们每次都在此之前，认真考虑过后，再选择健康食品，那么我们可能会因此减掉2至3公斤的体重。

　　6，女性生理期前饥饿感

　　在生理期之前体内激素将会增加女性的食欲。此时不需要有特别的抵抗饥饿的方法，只需等生理期过后，食欲增强的状况也会随之消失。

　　7，虚假饥饿感

　　有时你已经吃饱了，却仍然想要再吃点东西，这就是虚假饥饿感。导致虚假饥饿感的原因有很多，有可能你只是不想回想起不愉快的事情，比如工作不顺心、与爱人吵架，而吃东西就成为转移注意力的一种方式。

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