高质量睡眠能减肥！养成3个好习惯晚上也能瘦

　　每当你想减肥，却总是有各种各样的诱惑成为阻碍，于是一次又一次宣告失败。尤其晚上结束工作后，窝在沙发上一动不动就可以毁掉你一整天健康的活动，如果你正“保持”这样的坏习惯，就要牢牢记住下面这三条规则，它会让你在晚上也走上减肥的正轨。

　　晚饭后不吃零食

　　当你放松时，就会不自觉想吃东西，不管你这样做是出于习惯还是因为无聊，要努力保持自己与厨房的距离，这会有效让你降低食欲。请试着花更多的时间走出厨房或选择喝薄荷茶，而不是零食。认识到这些触发食欲的食物也可以帮助你学会停止暴饮暴食。

　　选择低热量食物

　　吃过时间提早的晚餐后，可能意味着你已经进入睡前贪婪的状态，如果你实在不能控制自己的食欲，那么选择一个健康的食物，只要热量足够低，并确保它不会影响你的睡眠或第二天的工作状态也未尝不可，一些健康的夜宵食谱正合你的胃口。

　　保证高质量睡眠

　　获得高质量的睡眠保证你拥有足够的能量，有研究表明，没有足够睡眠的人第二天摄入的食物能量要比高质量睡眠的人超出很多。每晚临睡前20分钟，读一本书或喝一杯花草茶，可以帮助你放松下来，从而更好地入睡。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。