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产后吃点什么好?多吃蘑菇不做“黄脸婆”

原创:cici39健康网2014-10-21 01:13:57
专家 向专家提问 付贵明副主任医师

威县疾病预防控制中心 妇产科

核心提示:很多女性在生产后,第一时间都是将全部心力倾注在宝宝身上,无暇顾及自身。照顾宝宝虽然重要,也不应该忽略了自己,尤其刚生产完正是女性需要滋补的时候,不想做“黄脸婆”就要学着对自己好一点哟!

  产后要注意食物的多样化,每餐的菜肴都应减少数量、丰富色彩,最好应用五色搭配原理,既增加食欲,又均衡营养,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。

  蘑菇能镇痛最宜产后食用

  产后滋补,要少用参芪、当归等中药材,桂圆、栗子、蘑菇等食材煲汤更适合,产后失血多、体力消耗大,还可多吃些红糖阿胶枣、枸杞、山药等来补血活血。

  研究发现,从蘑菇中提取的一种物质,具有镇痛、镇静的功效,据说其镇痛效果甚至可以代替吗啡。产后新妈妈身体虚弱,吃点蘑菇有助更快恢复。蘑菇内含有的某些成分,还可增强淋巴细胞功能,从而提高机体抵御免疫力,减少患上“月子病”的可能。

  此外,蘑菇还富含粗纤维、半粗纤维和木质素,能保持肠道内的水分,具有通便排毒的作用,还能吸收多余胆固醇和糖分将其排出体外,可以帮新妈妈预防便秘肠癌等疾病,还能预防产后发胖。

  适合产后女性的饮食方

  产后滋补:榴莲果壳骨头汤

  榴莲含蛋白质、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素,营养相当丰富,有健脾补气的功效。在的泰国,榴莲经常被用来给病患、产后妇女补养身子,榴莲壳煮骨头汤是很好的滋补品,而果核和内瓤常被用来炖鸡汤,此汤有益补气,能去胃寒,也可做妇女滋补汤。

  产后补血:糯米酒红糖煮鸡蛋

  糯米酒可为产妇补血补气,散寒驱淤,适合于任何体质的产妇食用。需要注意的是,喝红糖水最好不要超过10天,以免增加血性恶露,并且,如果生产是在夏天,还会使产妇出汗更多,造成体内少盐。

  产后缺乳:鲫鱼豆腐汤

  鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用,对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要,成年男性低于120g/L(12.0g/dl),成年女性低于110g/L(11.0/dl),一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一,然而它不是一种独立疾病,可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现,一旦发现贫血,必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血:急性失血所致贫血、慢性贫血(如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等)。

发病部位:全身

就诊科室:血液科,营养科

相关症状: 乏力 皮肤苍白 气急

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