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甩压力!每日检查邮箱限3次

2014-12-09华人健康网

核心提示:工作电子邮件带来的压力,会引起许多身心相关病症,包括高血压、心脏病,还有焦虑症等,长期下来,可是会严重“压垮人”!建议若想减低生活压力、保持愉快的心情,每日检查电子邮件的次数应限制在3次以内。

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  智慧型装置带来通讯的便利,却也造就了“已读不回症后群”、“不读不回”等焦虑、撕裂人际关系的新时代精神疾病。国外心理学家指出,通讯工具中,工作中最常使用的电子邮件,可能是最令人紧张的模式之一。建议若想减低生活压力、保持愉快的心情,每日检查电子邮件的次数应限制在3次以内。

  根据美国《每日医疗网》报导,加拿大英属哥伦比亚大学(University of British Columbia)的研究团队发现,工作电子邮件带来的压力,会引起许多身心相关病症,包括高血压心脏病,还有焦虑症等,长期下来,可是会严重“压垮人”!

  限定检查次数 回归正常生活

  研究团队将124名参与实验的人分成2组,第1组必须关闭电子邮件通知,并限制每日只能检查3次。另一组无任何限制,可以开启电子邮件通知,想检查就检查。过了1周之后,2组人马的电子邮件限定条件互换,再持续1周的实验。结果发现,当2周研究结束之后,所有的人都觉得他们在只能检查电子邮件3次的那一周,明显快乐许多。

  压力荷尔蒙上升 身心都影响

  在面临压力时,肾上腺会释放出“压力荷尔蒙”皮质醇。在一个长期高压的环境下,皮质醇会大量不断的分泌,会干扰学习与记忆,并降低免疫系统的功能,还会出现焦躁不安、郁闷的症状。此外,皮质醇也会减低骨密度、增加体重,产生高血压、高血脂和心脏疾病的风险。

  不过在特定的压力事件下,少量、短时间内让皮质醇释放,其实有助于身体放松,很有效率的处理压力是事件,解决后让身体回归到正常、低压的状态。

  研究人员解释,当人只有有限的次数可以检查电子邮件时,每一次都是一个“短期、高压”的状态,这时皮质醇的作用就可以发挥得当,让他们在检查完电子邮件后,可以很快的回到平衡。

  但是当电子邮件是随时开启的话,皮质醇则是在“长期、高压”的环境下释放,则容易诱发许多身心状况。

  健康小叮咛:

  研究人员指出,虽然大部分的人都觉得很难不去检查电子邮件,但是当真的减少以后,却也明显快乐许多,生活品质也会提升。研究人建议,当觉得快要被压力逼得喘不过气来,适时让自己“关机”一下,不要随时处于等待讯息,回覆讯息的状态,就能将压力降低。

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