甩压力！每日检查邮箱限3次

　　智慧型装置带来通讯的便利，却也造就了“已读不回症后群”、“不读不回”等焦虑、撕裂人际关系的新时代精神疾病。国外心理学家指出，通讯工具中，工作中最常使用的电子邮件，可能是最令人紧张的模式之一。建议若想减低生活压力、保持愉快的心情，每日检查电子邮件的次数应限制在3次以内。

　　根据美国《每日医疗网》报导，加拿大英属哥伦比亚大学（University of British Columbia）的研究团队发现，工作电子邮件带来的压力，会引起许多身心相关病症，包括高血压、心脏病，还有焦虑症等，长期下来，可是会严重“压垮人”！

　　限定检查次数　回归正常生活

　　研究团队将124名参与实验的人分成２组，第１组必须关闭电子邮件通知，并限制每日只能检查３次。另一组无任何限制，可以开启电子邮件通知，想检查就检查。过了１周之后，２组人马的电子邮件限定条件互换，再持续１周的实验。结果发现，当２周研究结束之后，所有的人都觉得他们在只能检查电子邮件3次的那一周，明显快乐许多。

　　压力荷尔蒙上升　身心都影响

　　在面临压力时，肾上腺会释放出“压力荷尔蒙”皮质醇。在一个长期高压的环境下，皮质醇会大量不断的分泌，会干扰学习与记忆，并降低免疫系统的功能，还会出现焦躁不安、郁闷的症状。此外，皮质醇也会减低骨密度、增加体重，产生高血压、高血脂和心脏疾病的风险。

　　不过在特定的压力事件下，少量、短时间内让皮质醇释放，其实有助于身体放松，很有效率的处理压力是事件，解决后让身体回归到正常、低压的状态。

　　研究人员解释，当人只有有限的次数可以检查电子邮件时，每一次都是一个“短期、高压”的状态，这时皮质醇的作用就可以发挥得当，让他们在检查完电子邮件后，可以很快的回到平衡。

　　但是当电子邮件是随时开启的话，皮质醇则是在“长期、高压”的环境下释放，则容易诱发许多身心状况。

　　健康小叮咛：

　　研究人员指出，虽然大部分的人都觉得很难不去检查电子邮件，但是当真的减少以后，却也明显快乐许多，生活品质也会提升。研究人建议，当觉得快要被压力逼得喘不过气来，适时让自己“关机”一下，不要随时处于等待讯息，回覆讯息的状态，就能将压力降低。

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