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冬季睡觉易“落枕” 女性睡不好或需补气血

原创:周宜39健康网2014-12-21 01:05:46
专家 向专家提问 方小玲副主任医师

黄山市徽州区妇幼保健计划生育服务中心 妇产科

核心提示:冬季本是好眠的季节,如果女性有辗转反侧之感,要考虑是不是气血亏虚,此外,冬季睡眠要护好脖子,以免受凉引发落枕。

  冬季凉爽,本来应该是好眠的季节,但是过于温暖的被窝和不小心受凉落枕的脖子,却可能毁掉你的睡眠,此外,女性如果有辗转难眠之感,还要小心是气血不足。

  气血养神,欠缺气血滋养,心神难安就会辗转反侧,气血亏虚的人,平常还有神疲乏力、脸色萎黄、气色差、胃口不佳、说话小声、易头晕等表现。

  此外,湿热、肝火盛的人,也可能因为热困阻在体内,扰乱心神而失眠。湿热者常感到烦闷、口苦、胸闷、大便不畅、舌苔黄腻;肝火盛者则感到烦躁、易发脾气,还感觉口苦、眼红、脸色偏红。若再进食一些火锅、煎炸等燥热食物,症状就更明显,烦躁不堪。

  气血两虚 女性当然睡不好

  首先,女人的经、带、胎、产、乳,都与气血有关,气血一虚弱,入睡就困难,多梦,眠浅,半夜醒来再也睡不着。睡不好,脸色就不好,皮肤粗糙,便秘健忘,没有精气神。

  其次,女性多思虑,容易情绪化。情绪跟肝有关,肝属木,脾属土,木克土,肝气不疏,气机不畅,会直接影响到脾的功能,而脾的功能一出现问题,就会睡不好。

  中医说,心藏神。脾的功能不好,供应给心“神”的气血不足,出现气血亏虚,就表现为睡不着,多梦。血不足,大脑失去营养,你就会眩晕、健忘;心血不足,面色就不好看,唇舌看起来就淡白;血不足,大肠蠕动减少,缺少润滑,就便秘。

  冬季好睡眠 要注意护脖子

  影响冬季睡眠的另一大原因就是落枕,冬季时节天气寒冷,如果颈肩部位受凉的话,那么就容易出现落枕的情况。晚上睡觉好好的,结果起来之后脖子僵硬,不敢活动,这就是落枕的表现。

  要避免落枕,就要防止脖子受凉,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

  要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。可以做适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

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人们在工作或日常生活中,由于某种原因突然头颈扭闪,肌肉无准备地强烈收缩或被牵拉,导致颈肌纤维或韧带等组织发生撕裂;也有在乘坐高速行驶的汽车中突然急刹车而致颈椎快速前后摆动造成损伤;还有少数睡姿不当所致(俗称ldquo;落枕rdquo;)。

发病部位:颈部,脊柱,关节

就诊科室:针灸科

相关症状: 颈根部斜方肌及风池穴处有压痛点 晨起时颈背部弥漫性剧痛 脖子扭痛

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