冬季睡觉易“落枕” 女性睡不好或需补气血

　　冬季凉爽，本来应该是好眠的季节，但是过于温暖的被窝和不小心受凉落枕的脖子，却可能毁掉你的睡眠，此外，女性如果有辗转难眠之感，还要小心是气血不足。

　　气血养神，欠缺气血滋养，心神难安就会辗转反侧，气血亏虚的人，平常还有神疲乏力、脸色萎黄、气色差、胃口不佳、说话小声、易头晕等表现。

　　此外，湿热、肝火盛的人，也可能因为热困阻在体内，扰乱心神而失眠。湿热者常感到烦闷、口苦、胸闷、大便不畅、舌苔黄腻；肝火盛者则感到烦躁、易发脾气，还感觉口苦、眼红、脸色偏红。若再进食一些火锅、煎炸等燥热食物，症状就更明显，烦躁不堪。

　　气血两虚 女性当然睡不好

　　首先，女人的经、带、胎、产、乳，都与气血有关，气血一虚弱，入睡就困难，多梦，眠浅，半夜醒来再也睡不着。睡不好，脸色就不好，皮肤粗糙，便秘，健忘，没有精气神。

　　其次，女性多思虑，容易情绪化。情绪跟肝有关，肝属木，脾属土，木克土，肝气不疏，气机不畅，会直接影响到脾的功能，而脾的功能一出现问题，就会睡不好。

　　中医说，心藏神。脾的功能不好，供应给心“神”的气血不足，出现气血亏虚，就表现为睡不着，多梦。血不足，大脑失去营养，你就会眩晕、健忘；心血不足，面色就不好看，唇舌看起来就淡白；血不足，大肠蠕动减少，缺少润滑，就便秘。

　　冬季好睡眠 要注意护脖子

　　影响冬季睡眠的另一大原因就是落枕，冬季时节天气寒冷，如果颈肩部位受凉的话，那么就容易出现落枕的情况。晚上睡觉好好的，结果起来之后脖子僵硬，不敢活动，这就是落枕的表现。

　　要避免落枕，就要防止脖子受凉，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。可以做适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

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