贫血勿大运动 4穴道顺气血

　　有过这种经验吗？只是蹲下绑个鞋带，一站起来眼前一片黑，恢复视线之后还看到一堆小星星，这是贫血的典型症状！如果还会常出现头晕、体力不佳等现象，代表可能还有气虚、血虚，中医师建议先到医院检验血红素，如果非疾病引起的严重贫血，就可从调整饮食加上按摩穴道来保健身体。

　　中医师许桂月指出，有贫血现象的人，应多摄取含铁质食物，而在运动方面，贫血者大部分都气血虚弱，不适合做剧烈运动，因气血虚弱的人器官能量不足，过度运动反而耗气，让代谢更差，但适当的运动可以改善循环，建议从走路开始，每天以散步速度慢走20分钟，温和帮助气血循环，平时在家也可按4穴道顺气血，又增强免疫力。

　　合谷穴

　　位置：手大拇指与食指相会凹陷处。

　　功效：升清降浊、疏通气血，此穴还可调理肠胃、舒缓鼻过敏，女性痛经时也可轻按此穴。

　　足三里穴

　　位置：正坐，让大腿小腿成一直角，在膝盖外侧有一凹陷处为外膝眼，四指并拢放于外膝眼下方，找到一凹陷处。

　　功效：常按此穴可保健肠胃，因足三里掌管胃、脾，按后补脾健胃，促进食欲外，也能让吃下的营养被人体充分吸收，达到增强免疫力效果。

　　三阴交穴

　　位置：以四指并拢握住脚踝内侧，约在手指中心往上处。

　　功效：此穴可补脾养肝强肾，气血两补，还可治疗妇科疾病，因此有人将三阴交穴称为长寿穴。

　　太冲穴

　　位置：脚大拇趾与第二趾趾缝往上约1吋凹陷处。

　　功效：疏肝理气、解除压力、清肝火，明目，对女性月经不调也有疗效。

　　中医师小叮咛：

　　除了饮食正常、均衡，并适当运动外，需补血者也应避吃寒凉属性的蔬果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等等，以免身体更虚弱，且要在晚上11点前就寝，维持规律且正常作息时间，平日可随时以指腹按摩以上4穴道，帮助气血通畅。

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