经痛无小事 妙招来助攻

　　经期疼痛十分常见，75% 的女性发生过痛经，10% 的女性每月有 1~3 天无法正常活动。有很多人在每个月的那几天都总会提心吊胆的，如果你想成为那剩下不痛的25%，可以在大姨妈来时舒服一点，那就请往下看吧。

　　痛经，说明什么?

　　痛经的发生机制是子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧，神经受到刺激而出现疼痛。痛经的身体一定不健康。

　　1.你气血虚

　　经期身体要失血，在本身气血虚弱的情况下，子宫得不到正常供血而痛经。

　　2.你身体某处血瘀

　　气血在身体内运行不畅，最终会导致血液运行障碍，痛则不通，通则不痛。

　　3.你贪凉

　　血液的喜好是“喜温恶冷”，受冷后会慢慢吞吞不爱动，导致子宫缺血而出现痛经。

　　4.你精神压力大

　　精神压力会导致自身情绪不稳定，使神经调节能力变弱，出现神经痉挛而疼痛。

　　姨妈痛，我该拿什么拯救你!

　　1.温暖身体，喝红糖姜汤

　　红糖养血、补血，姜可以温暖身体，经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用，还可以在月经第一、二天喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛效果。

　　2.养好带脉不痛经

　　在我们的腰腹部有一条带脉，就像腰带一样围绕一圈，女性重要的器官：子宫、卵巢、输卵管都在带脉的辖区内。平时就要养护带脉，可以做环腰小推磨。

　　环腰小推磨：右手放在左腰间， 向右用力推，绕体一周，经后背再到原位;左手放在右腰间，做同样动作。然后再反向推一次，如此反复 10 个来回算是一组，一天做两组即可。

　　3.如果痛，掐足背

　　不要用手捶腰，可以通过点按足背来缓解疼痛。具体位置是大脚趾和二脚趾之间，可以用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另一侧继续点按3分钟，就可以有效的缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。

　　缓解痛经的食疗小妙方：

　　1、鸡蛋当归姜汤

　　[用料]鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。

　　[制作]将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

　　[功效]主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。注意事项：热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

　　2、山楂桂枝红糖汤

　　[用料]山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

　　[制作]将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　[功效]具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　3、姜枣红糖水

　　[用料]干姜、大枣、红糖各30克。

　　[制作]将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

　　[功效]温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　4、玄胡益母草煮鸡蛋

　　[用料]玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。

　　[制作]将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

　　[功效]具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　5、乌豆蛋酒汤

　　[用料]乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

　　[制作]将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

　　[功效]具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　关于经期的两三问：

　　1.为什么不宜穿过紧的牛仔裤?

　　紧身的牛仔裤会使女性下半身血流不畅，同时如果牛仔裤过紧，容易导致经期使用卫生巾时出现细菌感染，所以应当尽量穿透气性比较好且宽松舒适的裤子。

　　2.为什么经期不宜运动?

　　经期身体不舒服固然是一个原因，但还有一个重要原因：经期运动容易受伤。随着体内激素的变化，在月经后期，全身韧带变得柔软和松弛，这使得关节稳定性变差。另外，在经期中间，也因为雌激素回落，造成肌肉和韧带强度下降。

　　3.为什么经期不可以拔牙?

　　在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。”月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。

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