月经是每个女孩子的正常生理现象,但是月经初潮的时候,身体也会受到一定的影响,比如抵抗能力低下、情绪容易出现波动,因为月经期间要流失较多的血液,所以体内的铁元素也会丢失比较多,因此,经期的女性,应该尽量避免过分的疲劳、保持愉悦的心情、在饮食上面也应该重视起来。
女性养生保健大全,经期食物护理计划
第一、忌生冷,宜温热。中医认为血气冷而滞,热而通,月经期间使用生冷的食物会导致脾胃的损伤,也容易导致人体的阳气丧失,容易使体内生成寒气,血行不畅,导致月经流量过少,甚至出现痛经的情况。所以即便是在炎炎夏日,也不要嘴馋使用冰淇淋和冰冻饮料,应该以温开水为主,多食用牛肉、猪肉。鸡肉、桂圆、枸杞等具有温补作用的食品。
第二、忌酸辣,宜清淡。因为月经期间的女性容易感到身体疲劳,消化功能会在此段时间变得缓慢,食欲也随之下降。为了保持身体摄入必需的营养,食物应该以新鲜为主。月经期间应该注意以清淡,尽量不要触碰辛辣油炸的食物,以免因为摄入这些食物导致月经流量过多的现象。
第三、荤素搭配,防治缺铁。铁是人体的必要元素之一,一般来一次月经因为失血而导致流失15至50毫克的铁元素,铁元素可以对我们的身体免疫能力、能量的新陈代谢起着重要的作用,因此在这段时间可以多吃鱼类和这种动物的肝脏,鸡蛋等补充身体所需的铁元素,荤素搭配,制定比较均衡的饮食,结合月经期间特殊要求进行食疗养生保健。
39健康资讯——整合39健康网优质资讯,10分钟浏览全站精华。
微信扫描下方二维码马上知道!
39健康资讯——最实用的健康公众号,十万人的共同选择。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
39药品库为您提供妇科炎症用药大全:发病率最高的妇科炎症常用药大全。阴道炎吃什么药、宫颈糜烂吃什么药、盆腔炎吃什么药、卵巢囊肿吃什么药、附件炎吃什么药。
擅长领域:急慢性病毒性肝炎、肝纤维化、肝炎肝硬化、肝腹水、脂肪肝和其它多种肝胆疾病的中西医治疗较为擅长,对重型肝炎、重度黄疸、难治性黄疸、肝性脑病、肝癌、肝性脊髓病等肝病难症有独到见解和治法,同时善于应用中医药治疗温热病、急慢性咳嗽、脾胃病、心病、失眠及胆系、泌尿系结石等多种疑难病证
擅长领域:小儿咳嗽、哮喘、厌食、疳积、泄泻、遗尿、疮疡、外感温热病,皮肤病。
擅长领域:擅长腹部肿瘤外科的临床治疗及研究工作。对结直肠及胃癌的早期诊断、各种复杂手术及综合治疗具有丰富的临床经验及扎实理论知识。能熟练完成各种复杂胃肠肿瘤手术、腹膜后肿瘤及联合脏器切除等复杂手术;对低位直肠癌保留盆神经手术及各种保留肛门手术和恶性胃肠道间质瘤的治疗经验丰富。应用腹腔温热灌注化疗治疗和预防恶性肿瘤腹腔内转移取得了显著疗效。