如何保健卵巢 生活与饮食两手抓

　　卵巢的主要功能是分泌雌性激素和生产卵子，是女性重要的内分泌腺体，而卵巢功能衰退会引起女性体内出现一系列的早衰症状，如月经不调、失眠多梦、体形臃肿、抵抗力低下、心肌梗塞、骨质疏松、食欲不振、更年期等衰老现象。卵巢的功能不可忽视，接下来我们将介绍从生活和饮食方面如何有效保健卵巢。

　　生活保健

　　如何保护卵巢，我们从生活的小事做起。生活节奏的过快，导致女性心理压力过大，从而会提前诱发女性的更年期症状，卵巢提前衰老，因此，及时到医院就诊，在医生的指导下，养成良好的作息习惯，另外，女性应保持积极乐观的健康心态，可有效缓解工作或生活带来的压力，身边的家人或朋友可以从中给予一定的帮助与安慰，帮助女性安全度过更年期；年轻女性喜欢穿一些紧身衣物，展示自己曼妙的身姿，但研究表明，过紧的衣物会使卵巢受到压迫，从而受伤，尤其是少女时期长期穿着紧身衣物，不但会影响其自身的生长发育，而且还会引起乳腺增生等乳腺疾病；适量的运动锻炼，不仅有助于女性恢复活力，而且还会刺激肾上腺分泌激素，使女性的皮肤重现光滑稚嫩，面色红润有光泽，除此之外，还能有效改善便秘或便秘引起的色斑、暗疮等肌肤问题。

　　饮食保健

　　如何保护卵巢，我们从饮食的小习惯做起。研究表明，常吃鱼虾蟹类海鲜食物，可以起到保护卵巢的作用；长期坚持饮用牛奶等优质蛋白类饮品，可以增强自身免疫力，更有效保护卵巢，抵抗外来细菌入侵；体质不同的女性，应该针对其体质不同采取不同功效的食疗，对身体进行滋补，更能起到事半功倍的功效。

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