绝经期如何保健 生活饮食运动样样不能少

　　绝经期是指女性出现的月经停止运行的现象。在绝经期期间，女性容易患上阴道炎、尿道炎等炎症，重者会出现子宫出血，甚至罹患乳腺癌。因此，女性要在绝经期做好保健工作，预防诱发其他疾病。接下来，我们介绍几种与生活、饮食运动息息相关的有效保健方法。

　　生活保健

　　在忙碌的工作与生活中，女性要善待自己的身体，定期抽出时间做身体检查，及时发现隐患，及早进行治疗；精神方面，女性在绝经期间，心情容易出现烦躁、心慌、紧张不安等的消极情绪，因此保持愉悦的心情，要学会自我调节，更有利于帮助你走出绝经期的困境；绝经期的女性要保证正常的起居饮食，早睡早起，有良好的睡眠质量，健康合理的饮食习惯，切勿暴饮暴食，正常的生活规律可以有效减缓绝经期带来的一些轻微症状；有烟瘾的女性，要积极戒烟，提倡健康有益的生活方式，不吸烟的女性要远离二手烟。

　　饮食保健

　　绝经期的女性在饮食方面要尤其要摄入的富含维生素、纤维素等食物，多吃核桃、花生和腰果等坚果类，多吃鱼虾蟹等海鲜，多吃胡萝卜、豆制品等富含植物纤维素的食物；忌吃辛辣、油炸、油腻、腌制类食品，这些对女性的身体均会造成不同程度的损害。

　　运动保健

　　适当的运动，可以让绝经期的女性恢复体力，提高免疫力，增强自身的抗病能力，适当的锻炼，可以让绝经期的女性精神重新焕发，大大减轻压力，有助于缓解绝经期女性出现的各种焦虑不安，紧张等的消极情绪，其中散步、慢跑、游泳、跳广场舞都是极佳的选择。

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