对于女性来说,痛经属于生理现象,用各种食物功效一般情况下都可以得到缓解。痛经吃什么食物好?主要需要以下四种功效的食物:减轻痛苦的食物;活血行气的食物;治疗便秘的食物;含镁丰富的食物;
减轻痛苦的食物
蜂蜜牛奶,含维生素B的食物。蜂蜜牛奶可以快速地缓解或者消除痛经症状,可以在每天晚上睡觉之前喝一杯。除此之外,一些含有维生素B族的食物,也有比较好的减轻痛经的效果。
葡萄酒不仅能够调节情绪,温阳补血,在经血不多的时候,适当喝一些,也可以起到缓解的作用
活血行气的食物
有理气活血作用的蔬菜水果如香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等要经常食用要多喝红糖姜水,用于补气补血。
身体虚弱者也可以吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物
治疗便秘的食物
保持大便通畅,这是有痛经史的女性必须注意的。蜂蜜、香蕉、芹菜等是可以及时治疗便秘的食物。这样是为了避免因便秘而诱发痛经或疼痛加剧。
含镁丰富的食物
根据外国研究表明,体内镁元素与女性痛经有关系,镁元素有助于激活体内多种酶,抑制神经的兴奋,因此要缓解痛经也可以多食用一些含镁的食物。比如荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等都是含镁较为丰富的食物。
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在经期里,如果吃得得当、吃得适宜,不但能够美容养颜,还能成功瘦身。而大多数痛经的妹子,经期饮食更要注意保养,吃对了东西,才能摆脱痛经。