这五类食物 睡前千万别吃

　　没必要强迫自己饿肚子，但如果像在睡觉前解解馋，你就要小心了。不当的饮食不仅会干扰你的睡眠，更会让你摄入过量的卡路里。下面这5样食物，它们美味诱人，但也是最该警惕的陷阱哦！

　　1 油腻食品： 油腻、多脂的食物不仅让你在早晨醒来时无精打采，也会给你的胃带来额外的负担。快餐、坚果、冰淇淋和富含芝士的食品千万不要在睡前吃哦。

　　2 甜食：睡前尝尝甜点可能会让你以愉快的心情入睡。但如果你吃的是一大块巧克力蛋糕，随之而来的血糖骤升骤降可能会让你的睡眠受到影响。蛋糕、曲奇、咸饼干、白面包之类的点心就算了，吃个苹果解解馋吧。

　　3 红肉等高蛋白食物：和油腻食品一样，睡前吃下的红肉会很难消化，还有可能导致失眠。当然，大量摄入鸡肉也可能有一样的问题。这不是说你一点蛋白质都不能吃，只不过你需要确保自己合理摄入，像一片薄薄的鸡胸肉或是一杯酸奶都是不错的选择。

　　4 辛辣食物：来点辣味儿可能会感觉超爽，但晚上就别再吃辣味火腿肠啦。辛辣食品会刺激胃，同时还会使感官兴奋，导致失眠。

　　5 暴饮暴食：睡前小吃可不能变成睡前大餐。夜宵摄入总卡路里在200大卡以下才不会影响睡眠，不然白天辛辛苦苦控制的健康饮食可就白费了。那该吃点啥呢？少量进食也足以解馋，还可助眠。下面这些食物都是低热量深夜助眠利器，绝对满足你贪吃的嘴。记得不要喝太多酒，不然一样睡不着哦！

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