如何调节内分泌失调 最重要的三大调理

　　 内分泌失调几乎是所有女性都出现过的情况，是什么原因导致的内分泌失调呢？生理因素、精神因素、环境因素等都可能会引起内分泌失调，现代女性的压力越来越大，睡眠时间又不够，饮食方面又不规律，这样长期下去的话就会扰乱气血运行，导致身体机能紊乱，而出现内分泌失调。那么我们应该如何调节内分泌失调呢？

　　 如何调节内分泌失调

　　 一、中医调理。中医调理内分泌失调起到的效果不错，调理的方式有很多，如拔火罐、刮痧、推拿、中药等，从而起到调理气血，逐渐使内分泌恢复正常的作用。其中拔火罐就是在背部从上至下走3遍，每3天一次，在治疗后应该立即喝些温开水，有助身体排毒；刮痧就是从后背中间开始，从上而下，顺序由内而外，先刮中间，再刮两边，能够有效调节内分泌。

　　 二、饮食调理。随着春夏季节的到来，天气也会有所变化，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，为了远离内分泌失调的困扰，我们应该注意饮食的调理，饮食的品种应该多样化，搭配要合理，适当多吃蔬菜水果，油腻、刺激的食物少吃，烹调用油以植物油为主，动物油为辅；做到不挑食、偏食以及厌食。为了更好地调节内分泌，女性在平时应该了解一些调节内分泌的食谱，如桃花猪蹄粥，有利于活血化淤，需要准备的材料有桃花(干品)、净猪蹄、粳米、细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量，像平时一样煮成粥即可食用；清斑食疗汤，有助于补气活血、消除血液里的热度；黑木耳豆腐汤，起到养血益气，润肺排毒的功效。

　　 三、精神调理。情绪是最容易影响女性的内分泌的，如果长期处于精神紧张，压力大，易生气、脾气暴躁、焦虑等，就会影响到内分泌，因此保持平和的心态也是一种调节的方式，注意保持愉快、乐观的情绪，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，避免一切不良精神刺激；另外一方面还应该进行适当的运动，日常作息要按时，做到劳逸结合。