健脾祛湿补气 推荐午餐食谱推荐

　　 如何健脾祛湿补气呢？午餐可以吃什么呢？这个问题让很多朋友都绞尽脑汁去思考。午餐不但要好吃，而且要有营养。今天，小编就给大家推荐几款具有健脾祛湿补气的午餐食谱。

　　 健脾祛湿补气食谱

　　 健脾祛湿补气食谱有虾仁杯套餐，虾仁富含营养、蛋白质及钾、碘、镁、磷等，还有维生素A及氨茶碱等，而且非常容易被吸收消化，适合身体虚弱或者病后需要调养的朋友，是一种非常不错的食物。

　　 食谱的搭配为七十五克的米饭和虾仁色拉，用五十克的草虾和青椒，五十克的生菜和圣女果，还需要清水煮一只煮鸡蛋。吃完午饭后还需要准备一些茶点，可以喝一杯一百克的酸奶1杯，水果可以选择五十克的草莓：可以补充632千卡蛋白质。

　　 健脾祛湿补气食谱有鳗鱼饭套餐，鳗鱼可以恢复疲劳，富含了维生素A、B1及B2等，而且还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及钠等。消耗体力后可以多吃鳗鱼。食谱搭配有七十五克米饭7和鳗鱼，五十克红椒和生菜，五十克西兰花。一百克炒菠菜和十克色拉油。饭后茶点可以喝一杯酸奶和一百克的奇异果。

　　 健脾祛湿补气食谱有三明治套餐。三明治制作方法比较简单方便、营养丰富，夹上肉和蔬菜，搭配合理，热量又不高。食谱搭配有一个三明治面包，两片五十克面包和二十五克方腿肉，五十克的生菜，玉米色拉：用一根鲜玉米和100克番茄，五十克鸡胸肉，还要些沙拉酱。饭后茶点可以喝一杯酸奶杏仁，一百克酸奶，十五克杏仁粒。