首页 > 女性 > 女性保健 > 白领保健 > 职业病 > 正文

肩周炎来袭 上班族如何“见招拆招”?

原创:39健康网2016-06-12 01:18:48
专家 向专家提问 方小玲副主任医师

黄山市徽州区妇幼保健计划生育服务中心 妇产科

核心提示:肩周炎在办公室常见疾病之中排名前三,可见它的危害之广。那到底如何才能预防和缓解肩周炎呢?

  颈椎病、肩周炎、鼠标手都是职业病,其它的暂且不说,今天我们就来聊聊肩周炎。据职业病相关数据发布,肩周炎在办公室常见疾病之中排名前三,可见它的危害之广。这都是因为长时间的久坐、打字、低头,从而使肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,形成肩周炎。那要如何才能预防和缓解肩周炎呢?

青年 女 工作 疲惫 累 伸懒腰 运动 伸展_7365079_xxl

  一、如何预防肩周炎?

  (1)保持正确的坐姿

  上班族常年坐着,很容易就会压迫颈、肩部位,所以一定要养成良好的习惯。坐着时要挺拔胸背,下颌内收。椅背7°~10°后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然。

  (2)避免长时间伏案工作

  伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。近来,随着电脑的普及和网络的发达,越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘,使腕源性肩周炎的发生大大增加。如果是这类工作者,首先应该选择最舒适的办公用具,另外在工作30~45分钟后,最好起立作5~15分钟的康复运动,舒展腰肢,转动头颈,舒松肩关节。

  (3)注意防寒保暖

  风、寒、湿侵袭肩部,是引起肩周炎的重要因素。在天气转冷的深秋或冬季,或乍暖还寒的早春,要特别注意保护肩部,切不可受寒,尤其是中老年人;即使在夏季,也不宜让肩部反复地冲凉水;也不要让电风扇直接对着颈、肩、背部吹,更不能在空调下让风口对着肩膀送冷风。夏季睡眠用草席为宜。汗水浸渍的内衣及被雨水淋湿的衣服应该及时换掉。

首页上一页12下一页尾页

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

相关疾病

肩周炎

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎,本病好发于50岁左右的人,故又称五十肩。因患病以后,肩关节不能运动,仿佛被冻结或凝固,故称冻结肩;肩凝症。

发病部位:肩部

就诊科室:骨科,中医科

相关症状: 撞击征 凝肩 肩关节活动受限

医生权威问答

精品栏目 疾病热文
方小玲副主任医师

妇产科

向专家提问

相关疾病

肩周炎

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎,本病好发于50岁左右的人,故又称五十肩。因患病以后,肩关节不能运动,仿佛被冻结或凝固,故称冻结肩;肩凝症。

发病部位:肩部

就诊科室:骨科,中医科

相关症状: 撞击征 凝肩 肩关节活动受限

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈