产后为何易发胖 有效预防的好方法

　　随着孩子平安出生，女性朋友终于可以着手考虑自己的身材问题。但说起来简单做起来难，产后发胖是新妈妈最常见的困扰之一，也是恢复产前生活状态的一道障碍——很多女性朋友在纠结身材的过程中耗费了比生育还多的时间，也逐渐远离了自己曾经很喜欢的岗位。

　　而要想有效解决这方面的问题，科学合理的方法必不可少。下面就让我们看看如何处理产后发胖，以帮助女性朋友恢复产前身姿和健康的身体状态。

　　产后发胖的常见原因

　　体质改变

　　气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

　　生理变化

　　妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。而来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

　　除此之外，怀孕期间子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。

　　运动不足

　　要想身体变瘦，首先要避免脂肪堆积太多。产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。

　　不良情绪

　　焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪，不免等不良情绪刺激。

　　此外，部分女性产后肥胖还可能是病理性原因，如，柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此，女性在产后也应该做好身体检查，一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗，以免对自身健康造成危害。

　　预防产后肥胖的有效措施

　　产后肥胖既然是一块难缠的“狗皮膏药”，提前找好应对措施就是明智的做法。

　　早期活动

　　身体缺少运动，一方面会使热量堆积，另一方面也不利于气血的运行。如果您没有会阴撕裂等顾忌，就可以在产后半个月做一些简单的家务，为自己的恢复做准备。因为活动可增强神经内分泌系统的功能，促进对新陈代谢的调节，可以消耗体内过多的脂肪和糖分，既达到防胖的目的，又可防止产后便秘的发生。

　　合理膳食

　　妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物，那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。专家给您推荐的食物还有鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。

　　亲自哺乳

　　身体肥胖原因无外乎消耗少于吸收，而母乳喂养也能帮助您更快变瘦。有些女性们不愿意自己亲自哺乳，或者是由于其他的原因总是逃避。其实哺乳是可以加快乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。

　　肥胖是生活中的常见问题，相信每一位妈妈在之前也都有不少对抗肥胖的经验。但考虑到新产妇的身体状况以及哺乳期母子的营养需求，还是要采取缓和的手段来减肥，避免操之过急对身体造成损害。

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