孕期胖多少才对？从BMI值看端倪

　　为避免孕期胖太多，产后身材难恢复，不少女性朋友在怀孕期初期，便开始饮食控管！不过，日前却有妇产科医师公开反对这样的做法，甚至点名隋棠、六月等艺 人，指其「养胎不养肉」的做法是不妥当的示范，引发网友热议！究竟孕期体重该增加多少才对呢？不妨参考美国妇产科协会的建议，依据个人BMI来评估吧！

　　非关瘦身！孕程适度控体重，能防妊娠糖尿病、助顺产

　　瑜珈老师Ivy（彭艾薇）在其著作《放松?舒缓?顺产 孕妇瑜珈》一书中提到，过瘦或过胖都不是理想的健康状态。而这样的标准不仅适用于一般人，就连孕妈咪也不例外。以正常成年女性来说，长达280天的孕期里，多数孕妈咪的理想体重增幅，应控制在10到14公斤尤佳。

　　体重增加太多，除了会对身体造成较重的负担，连带也容易使生活、行动受影响外；更会使怀孕期间并发妊娠糖尿病、子癫前症的机率升高。长远来看，甚至和自然生产过程顺利与否、产后复元速度等都有相关，值得注意。

　　孕妈咪增重多少才对？对照BMI质看出个人差异

　　因此，在孕期继续做好体重健康管理，绝对有其必要性！不过，10到14公斤的建议数字并非人人适用。事实上，从计算怀孕前的「身体质量指数（Body Mass Index， BMI）」着手。

　　同时，对照美国妇产科学会（ACOG）建议的「孕期体重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain）」，依据个人的体质、状况，适度于怀孕期间增加体重，就是相当好的方式。

　　举例来说，假设怀孕前的身高是160公分、体重50公斤，则计算公式为「50÷(1.6×1.6)＝19.5」，将得出BMI值19.5，对照表格（A）能了解，这位孕妈咪在怀孕前属于健康体位。

　　（表格资料／麦浩斯出版社提供）

　　接着对照表格（B）「孕期体重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain）」，我们得知她的孕期理想体重增加幅度是11.5-16公斤；中后期每周可增加0.4-0.5公斤。但是，如果怀的是双胞胎、三胞胎，则需适用 不同的理想增重范围。

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